美国牧场的小生活

醛石

首页 >> 美国牧场的小生活 >> 美国牧场的小生活全文阅读(目录)
大家在看新现代逍遥录 寡嫂 女子私密会所 猎艳修罗 洪荒夺美记 极品神医闯都市 港片:开局坑大嫂三千万 竹马他哥一直撩我 男神养成手札 邪王追妻:毒医世子妃 
美国牧场的小生活 醛石 - 美国牧场的小生活全文阅读 - 美国牧场的小生活txt下载 - 美国牧场的小生活最新章节 - 好看的都市言情小说

第16章 初试

上一章书 页下一章阅读记录

出了更衣室,简恒先上跑步机跑了十来分钟,紧接着做了几组热身,前后总共约花了十来分钟,把自己的身体活动开来之后就开始今天的训练。

简恒的健身方式和多数人没有大区别,每次到健身房专注于练一块到两块肌肉,把全身的肌肉分成六次练,就这么轮着来。

今天简恒的计划是练腿,一共有四个动作,每个动作四到五组,十二次为一组,两个蹬腿的动作,一个深蹲机深蹲,最后以四组标准杠铃深蹲结束今天的训练。

完成了一组蹬腿之后,简恒的额头已经开始微微的冒汗了,渐渐的感觉到自己腿部的肌肉开始充血,因为来的时候喝了一杯水,所以一组动作做完简恒开始感觉自己的身体变化,一边抹着脑门上的汗一边感受着自己体内有没有什么特别之处。

“没什么特别的啊!”

简恒张开了手指,轻轻的在自己的大腿上拍打捏拿起来,想感受一下自己身体的变化,现在离着自己饮下一杯水已经过去了差不多四十分钟的时间,按着三个小时兔子完成反应的结果来看,现在简恒觉得自己该有一点儿感觉了。

感受了大约两分钟,简恒发现自己啥特别的感受都没有,于是只得站起来准备第二组动作。

练完了第二组,简恒一边擦着汗一边往深蹲机那儿走,谁知道才走了两步看到了一个胖子一边玩着手机一边抢占了深蹲机。

就在简恒想转身的时候,胖子把自己的身体靠在了机器上,继续玩起了手机。见他如此做派不像要练的样子,于是简恒走了上前。

“嗨,朋友,深蹲机你用么?”简恒伸手在胖子的眼前晃了一晃,面带微笑说道。

胖子抬起头来,看了一眼简恒连声回道:“用,用!”

听说人家要用,简恒自然只剩下走开一个选项了。健身房里这样的事情很常见,像是胖子这样的人也是最讨厌的,来到了健身房不健身反而占了一个器材,好像是来了健身房什么不干就能把肉减下去似的。

对于这种情况,简恒也是有备用方案的,转头扫了一圈儿,简恒就把深蹲机深蹲换成了替代的史密斯深蹲。

四组动史密斯深蹲完成之后,简恒整个身上的衣服已经湿到了胸口,从史密斯机上下来的时候,一抬头看到胖子依然站在深蹲机旁手中还握着他的手机,刚才什么样儿现在依旧是什么样儿。

既然身体没有什么反应,那么简恒就专注于训练。来到了深蹲架旁边,简恒调了一下自己常用的保护位,然后一边十公斤,一共加了二十公斤的杠铃片想热一下身。

因为简恒是以健身为主,并没有过分追求什么肌肉纬度,所以他的力量并不是特别的大,只是比正常人好而以,要是放到健身房,估计差不多有一半在这儿常出现的面孔都超过了简恒。

把护肩卡到了杠铃杆上,紧了一下自己刚放松下来的护腰,一用力把杠铃扛了起来。

“嘶!”简恒等着杠铃一上肩,顿时觉得这力量有点儿太轻了一些,肩上几乎有点儿感觉不到重量似的。

作为一个常混健身房的,虽说请不起教练,但是混了这么久也知道这样的情况是重量太轻了,跟自己开始时扛个空杆子的感觉差不多。像是这样的重量根本起不到热身的作用,更别说锻炼了。

吭啷!

简恒把杠铃又顶回到了架子上,重新在杠铃两边加配重,一开始加上五公斤的片儿,然后试了一下还是轻,把五公斤的片儿换了下来,加了十公斤的,谁知道上了肩之后还是有点儿轻了。

这么来回几次调试,等着简恒确定了重量的时候,发现现在自己杠铃架上的两头一边三十公斤,加上杠铃杆的二十公斤也就是八十公斤,这样的重量在简恒以前也就是做三四个的本事,别说是拿来热身了。

站在杆子前面,简恒犹豫了一下,然后感觉了一下自己的身体,静下心来这么一感觉,这才发现自己的身体中似乎有一种特别的感觉,这种感觉很淡,但是简恒还是‘抓’住了它。

这东西还不太好形容,说是精力旺盛吧,不合适,说是蛮力吧也不对,想了好一会儿,简恒觉得似乎用‘活力’这个词来形容最贴切。

什么是活力?简恒觉得不光是自己的身体上的,更主要是的一种精神上的,有一种我可以而且我做的到的信心,似乎是身体中的细胞开始一个个的‘苏醒’过来,让自己的身体处于一种激发状态。

这么说吧,现在的简恒觉得自己就像是一把上了膛的枪,平静的外表之下掩藏着一种莫名的力量。

一弯腰,把杠铃杆扛上了肩,掂了两下觉得这样的重量和自己平常热身时的感觉差不多,于是把自己的臀部向后,以一种‘坐’的姿态向下蹲了过去。整个身体完全蹲下之后,轻轻的一发力,又立了起来。

如此往复,一共做了十六个,简恒这才把杠铃杆放回到了深蹲架上。

解开了腰上的护腰,休息了差不多一分半钟,简恒觉得自己身体里的那种‘活力’感似乎有点儿越来越强烈了,整个腿部的肌肉似乎有了一种别样的热力,这种热力并不是那种锻炼过后的疲惫感,而是一种‘欢愉’。

轻轻的跺了两下腿,揉了一下腿部的肌肉,简恒似乎能感觉到自己运动到的那些肌肉正在飞速的愈合。

健身的人明白,锻炼其实就是让自己肌肉‘撕裂’,等着身体修复这些受损肌肉时候,身体不会是原样的,原来什么样还是什么样,神奇的肌肉的纤维会长的更粗壮一些,防止下一次肌肉再承受这样的重量受到伤害。

这就是大重量锻炼的原理,不断的撕裂原来的肌肉长出更粗更大的肌肉,这就是健美行业那么多‘大肌霸’的基本练习方式。

现在简恒就有这么一种特别的感觉,就像是腿部那些被练到的肌肉正在飞速的重新快速修复,完成之后向简恒发现出一种信号:来吧,老子还可能承受更大的重量!

重新上了杠铃片,这一次加到了一百公斤,简恒扛起了杆子的时候觉得还是有点儿轻了,反正不论是怎么说,肯定没有到自己现在的最大重量。

不过简恒也没有再换,现在是做组而以,并不是最大重量!

标准的自由深蹲,第一组十六个,简恒这边开始的时候很轻松,十个以后渐渐的开始有点儿吃力了,到了第十六个的时候,虽说没有力竭,不过也有点儿大喘气了,虽说这种吃力感比以前大重量的时候差了很多,但是简恒还是感觉到了。

放到了杠铃,松开了护腰,简恒静静的感受着自己腿部的肌肉。

这一次,简恒觉得刚才的活力感更加旺盛了,腿部的肌肉比前面一次修复的更加快速了,仅仅在简恒停下来的两三分钟之内,腿部肌肉似乎就把自己刚才受损的肌肉给修复了,现在简恒有一种像是自己完成了大重量训练之后,肌群从酸痛到恢复的过程。

这样的感觉到于健身人来说无异于磕了一剂神油,那家伙直接把简恒催的是喜笑颜开的,嘴角都快扯到后脑勺了。

直接把杠铃重量换到了一百三十公斤,也就是自己体重的差不多一点五倍,简恒这边继续玩了起来。

这一次简恒没有上次风光了,原定的十六个标准蹲没有完成,仅仅做了十个,第十一个再蹲起来的时候腿就有点儿打颤了。

杠铃架重新放了回去,松开了护腰休息了差不多三分钟,等着那种活力感再一次充盈着自己身体的时候,简恒再一次扛起了一百三十公斤的杠铃杆。

而这一次,简恒做到了十八个标准深蹲,第二十个才觉得有力竭的感觉。

简恒觉得自己今天小爆发了!

上一章目 录下一章存书签
站内强推穿越豪门之娱乐后宫 都市极乐后后宫 遍地尤物 都市娇妻之美女后宫 明星潜规则之皇 逼我下乡?科研军嫂搬空你全家 魔艳武林后宫传 瑜伽老师花样多 民间风水师笔记 诡舍 穿越家丁之百香国 倚天屠龙夺艳记 投资重生女帝,她竟叫我相公 仙剑御香录 重生娱乐圈之美人攻略 穿越大周 迷雾之上 好色小姨 炮灰女配她越变越美 四合院:留学归来,悟性逆天 
经典收藏人生得意时须纵欢 魔艳武林后宫传 魔艳风流后宫 仙剑御香录 绝色小姨的诱惑 和嫂子同居的日子 港片:开局坑大嫂三千万 四合院:少年开局,打残棒梗 从空间之力至诸天 开局被抓,上交可控核聚变当国士 四合院:开局轧钢厂办公室 无敌天帝 重生何雨柱离开四合院 晒太阳就变强,我横推万古 高武:我能合成万物 四合院:阎解成的逆袭生涯 让你当兵戒网瘾,你成军官了 四合院:平凡的小透明 神明降世,看见血条的我杀疯了! 四合院,从弄废一大爷开始 
最近更新我的女友是宋雨琦 从百事乐队走出来的唢呐神医 狼陵王 初夏渲染秋凄凉 文娱:从打造爆火女团开始封神 觉醒钓鱼佬系统,成为万亿神豪 全民转职:召唤丧尸 穿越60年代的保定城 东北往事,我叫林卫东 胃癌晚期的我靠系统成为医学奇迹 穿越六零改变家族命运 融合了手机,我给自己充电修仙 全民抽奖我全金,说我召唤师弱? 官场之顺势而为 修仙之都市无敌 游戏降临,我的内功已经一千级! 都市之狂龙浴火归来 异能觉醒:来自龙凤胎的成长故事 流氓新人生 权途:逆袭从拯救上司开始 
美国牧场的小生活 醛石 - 美国牧场的小生活txt下载 - 美国牧场的小生活最新章节 - 美国牧场的小生活全文阅读 - 好看的都市言情小说