训练从第二天开始。
白岐把大厅里的残余设备清理了，他的方式不是搬运，是拆，把那些体积大的设备拆成零件，零件比整体好移动，这个工作用了大半天，宁磊的三个手下一起干，那个大厅的地面出来了，是混凝土，有裂缝，不平，但足够大，大约十二米乘十五米，对于地下空间来说已经很宽敞了。
白岐把那个空间看了一圈，够用，他说，然后转过来，宁磊，你现在的格斗水平，我说一个评估，你听着，不要反驳。
宁磊站在他面前，点了点头，
你的废土格斗有底子，街头实战经验不错，反应快，能承受疼痛，这是优点，白岐说，停了一下，但你有三个根本性的缺陷，第一，力量利用率低，你打人的时候出的是爆发力，不是杠杆力，这意味着你把自己的体力消耗了，但对方受到的力度没有最大化，第二，你的防守是本能防守，躲，不是格挡，废土里这样活得下来，但面对训练过的对手，躲是被动的，被动就会被节奏控制，第三，你没有连招意识，你把每一下都当成一次独立的交换，但实战里，击打是一个系统，是上下连贯的，你缺这个。
宁磊听完，怎么改？他说，没有废话。
白岐看了他一眼，那个眼神里有一点东西，很好，他说，你没有说我知道这些，废土里很多人被评估完了就说我知道，但他们不知道，停了一下，怎么改——第一，我教你重心利用和杠杆力训练，这需要时间，不是几天的事，是几个月，但你每天练，我每天给你纠错，停了一下，第二，防守训练，我打你，你挡，不是躲，挡到你的反应变成本能为止，第三，连招训练，从三下的组合开始，一点一点加，他停了一下，你有多少时间每天在这里？
两个小时，宁磊说，每天早上。
不够，白岐说，三个小时，停了一下，上午一个半，下午一个半，中间你做其他的事，我不管，停了一下，但那三个小时里，你在这里，我说了算。
宁磊说。
白岐走到他面前，那就现在开始，他说，第一件事不是打，是站。
宁磊以为自己会站，站了十四年了，但白岐站到他旁边，重新给他示范了一遍重心站法，那种站姿和他平时的完全不同，重心更低，脚掌的受力分布更靠前，背不是直的，是微微前倾，肩膀是放松的，这种站法，白岐说，让你的力从地面传到手的路径最短，你现在站起来，维持这个姿势五分钟。
宁磊照做，站了大概三十秒，大腿开始有一种酸的感觉，这比我平时站着累，他说。
白岐说，那是因为你在用肌肉承担重量，你平时是骨架在撑，肌肉在休息，停了一下，我们要的是肌肉在主动参与，这种状态让你出击的时候更快，他在宁磊的肩膀上压了一下，是一个测试性质的压力，感觉到了吗，这样压和你放松的时候压，有什么不同？
宁磊感觉了一下，他说，你刚才压下来的时候，我的重心没有偏，停了一下，但很累。
练多了就不累了，白岐说，五分钟。
五分钟之后，那种酸比宁磊预期的更强，腿上的肌肉在微微抖，但他维持住了，没有动，白岐看了一眼，他说，换姿势，停了一下，然后我们开始移动训练，重心站法下的移动。
这一整个上午，他们做的事情就是站和走，走的方式和宁磊以前完全不一样，是那种保持重心低、步幅小、每一步都有意识的走，宁磊走了二十分钟之后，感觉自己连走路都不会走了，那种感觉很奇怪，是那种你做了一件事做了十四年，然后有人告诉你一直做错了的感觉。
但他没有烦躁，老克说过一件事，他在走路的间歇说，他说，当一件事让你觉得自己很蠢的时候，是因为你正在学，那种感觉是进步的感觉，不是自我攻击的理由，他继续保持那个步法，所以我觉得挺好。
白岐在旁边，听了，K说得对，他说，停了一下，他培养人的方式，我觉得比很多教官都强，停了一下，就是太克制，不擅长说出口，停了一下，那个停顿里有一些什么，是一个老兵在想一个死去的战友的那种停顿，他以前，其实还挺话多的，在某些话题上。
宁磊停了一步，你认识老克多久了？他问。
十八年，白岐说，我入星炎同盟的时候，他已经是老兵了，他带过我，大约两年，停了一下，后来他去做卧底，我们就没有怎么见面了，停了一下，但有时候有消息，是那种不正式的消息，知道他还在，停了一下，后来，就不在了。
宁磊没有再问，把那个问题收起来，继续走，按照白岐规定的步法，一步一步，踩在那个混凝土地面上，那种踏实感，在地下空间的灯光里，是一种很具体的感觉。
下午，白岐开始教防守，你来打我，他说，怎么顺手怎么来。
宁磊出了三拳，白岐格了三下，没有躲，只是用前臂和身体角度把力量化掉，宁磊感觉到的不是被挡住了，而是他的力气到不了白岐那里，像打在一个弹性的东西上，被弹回来了。
看清楚了吗？白岐问。
没有，宁磊说，你怎么做到的？
再来，白岐说，这次看我的前臂，停了一下，慢点打，你看我的动作。
他们对着练了整个下午，宁磊的前臂挨了不少，那种结实的接触感，在下午结束的时候留下了几处发红的痕迹，但不是受伤，是那种训练里正常的那种痕迹。
白岐在收工前说了最后一件事，宁磊，他说，你有一个很好的特质——你受伤了不会先想是不是要停下来，你会先想继续下去还是换策略，他停了一下，这个特质，我见过的年轻人里，不多，停了一下，好好练。
宁磊把白岐的话放进去，没有说什么，把那几处发红的地方看了一眼，然后，明天，几点开始？他问。
六点，白岐说。
宁磊说。