步入十月份，迎来了国庆小长假，京都的天已经开始转凉，早晚都能感受到深秋的寒意。
付林却没待在国内享清福，直接带着刘一飞、王宣、陈圆圆、林允儿、白小冰、景田这几位女友，登上了私人飞机，一路往南直奔港岛。
飞机落地港岛的时候，正是下午，海风裹着温热的湿气吹过来，跟内地的凉爽完全是两个季节。
一行人没有往闹市区挤，而是直奔浅水湾——独栋海景别墅，背靠青山面朝大海，私密性拉满，正好适合度假放松。
这次出行，刘晴因为要照顾小刘念，没能跟过来。
虽然她没来，但付林心里清楚，自己跟那些纯度假的体育明星不一样，身上扛着伦敦奥运会的担子，半步都不能松懈。
就算是在港岛散心，训练也绝对不能断。
好在他有系统自带的超级训练场！，再加上浅水湾这片细软的沙滩，天然就是绝佳的训练场地，不用跑专业场馆，随时随地都能开练。
而就在付林带着一众美女在港岛享受阳光沙滩的同时，地球另一边，五位大名鼎鼎的飞人——博尔特、布雷克、鲍威尔、盖伊、加特林，也没立刻扎进魔鬼冬训里。
布鲁塞尔站之后，整个赛季的高强度比拼也告一段落，这五位顶尖高手，不约而同进入了6到8周的过渡期。
这个阶段的核心不是冲成绩、破纪录，而是修复身体、储备能量，给身体清零回血！，为年底伦敦奥运会的冬训打基础。
首当其冲的就是牙麦佳闪电尤塞恩·博尔特。
整个赛季下来，背伤和腿筋的老毛病一直缠着他，到后期比赛都是硬扛着，大邱世锦赛又栽在了抢跑上，心里憋着一股火，身体也到了极限。
所以他的过渡期，头等大事就是治伤。
博尔特回到了金斯顿，每天泡在康复室里，物理治疗、深度按摩、针对性拉伸，一样不落，全是为了缓解赛季积累下来的软组织劳损。
教练格伦·米尔斯也没闲着，陪着他一遍遍看比赛录像，做生物力学评估，一点点抠他跑动时的细节，找出导致肌肉紧张的根源。
米尔斯教练没给博尔特安排魔鬼课表，日程松松散散的，主打一个循序渐进。
每天上午9点—11点半，是雷打不动的治疗和激活时间。
先做理疗处理旧伤，再看技术录像复盘，重点打磨起跑反应——大邱的抢跑阴影，他必须彻底甩掉。
除此之外，弯道进直道的衔接技术，也在一点点微调，力求把细节做到极致。
下午3点—5点，是轻量训练时间。
力量房里不搞大重量深蹲，只做平板支撑、轻重量臀桥，练核心稳定性。
跑道上也不冲速度，就是30到40分钟的有氧慢跑，再配合柔韧性练习，严格控制强度，绝不让身体再添新伤。
到了晚上，就是超量恢复时间。
杜绝夜店，这是米尔斯教练对他的强制要求，博尔特每天保证睡够十个小时，再配上冷水浴、压缩腿套，把整个赛季的疲劳一点点排出去，彻底让身体归零！。
这期间他也没完全脱离公众视线，偶尔出席几个商业活动，也算给自己心理放个松。
再看他的师弟，野兽！尤罕·布雷克。
布鲁塞尔总决赛上，布雷克跑出了惊艳的19秒26，年轻气盛，冲击力十足，但耐力始终是短板。
他的过渡期目标很明确：储备力量、打好耐力基础。
在金斯顿高性能训练中心，他疯狂练爆发力和基础力量，把肌肉底子打厚，为冬训的大负荷训练铺路。
跑道上则是堆跑量，大量有氧跑、长距离节奏跑轮番上，一点点补齐耐力短板。
同时，他也在悄悄打磨后程和弯道技术，明摆着就是冲着伦敦奥运会百米、200米奖牌去的。
米国名将泰森·盖伊，情况就没那么乐观了。
七月刚做完右臀手术，正处在6到9周的关键康复期，过渡期里直接被禁止上跑道跑步。
每天只能在水中跑池、低冲击动感单车上维持心肺功能，配合物理治疗激活髋部肌群，小心翼翼防着二次损伤，每一步都走得格外谨慎。
另一位牙麦佳飞人阿萨法·鲍威尔，天赋没得说，但大赛总容易掉链子，心理和身体都熬得够呛。
他的过渡期以休整为主，大幅减少跑道上的速度训练，改在沙滩、草地上慢跑，保持身体活性。
同时重点强化腹股沟、股后肌群这些容易拉伤的小肌群，做好肌肉保养，再慢慢调整心态，缓解大赛发挥不稳的心理疲劳。
最后是传奇飞人—贾斯汀·加特林，从2011赛季的表现来看，想要恢复巅峰，一切还要从头再来。
他的过渡期核心是夯实基础、重建肌肉记忆。每天长跑、循环训练补足基础体能，反复打磨起跑衔接动作，力量训练也控制在低强度，不敢过度训练引发伤病，就想一步步重回正轨。
五位世界顶级飞人，在地球的另一端各自休整，而港岛浅水湾的沙滩上，付林的训练却一刻没停。
浅水湾的沙滩沙质又细又软，踩上去暖暖的，海浪一波波拍在岸边，声音格外治愈。
每天凌晨，系统的超级训练场自动开启，三个小时的训练，即便是精疲力尽，第二天上午，付林依旧是生龙活虎。
下午，先是半小时的沙滩慢跑，软沙对脚踝和腿部力量的考验，要比塑胶跑道大得多，每一步都要发力，既能练心肺，又能强化下肢稳定性。
跑开之后，就开始练起跑、加速、模拟弯道衔接，跟田径上的训练的动作一模一样，一遍遍重复，肌肉记忆刻进骨子里。
有时候练到兴起，他会迎着海风冲刺一段，沙滩上留下一串深浅不一的脚印，海风把他的运动服吹得鼓鼓的，汗水顺着脸颊往下淌，滴在沙子里瞬间就没了踪影。
不远处的遮阳伞下，几位美女则是另一番悠闲景象。
林允儿和景田搬了躺椅，戴着墨镜晒日光浴，手边放着鲜榨的芒果汁和冰镇气泡水，有一搭没一搭地聊着天，时不时抬头看向沙滩上训练的付林，眼里满是笑意。
陈圆圆和白小冰则蹲在沙滩上堆沙堡，捡被海浪冲上来的贝壳、小海螺，偶尔互相撒一把沙子打闹，笑声顺着海风飘出去老远。
刘一飞和王宣更爱安静，要么在别墅里练练瑜伽，要么拿着鱼竿在海边垂钓，钓上来小小的海鱼就随手放生，主打一个享受过程。
结束训练后，付林回到别墅，冲个热水澡，桌上已经摆好了港岛当地的特色美食——避风塘炒蟹、菠萝油、云吞面、烧腊拼盘，还有几位美女亲手做的清淡小菜。
一群人围坐在餐桌旁，吹着海风吃饭，你一言我一语，热闹得不行。
林允儿夹了一块烧腊放进碗里，笑着对付林说：“欧巴，你也太拼了吧，出来度假还天天练，我们都快躺废了。”
付林扒了一口饭，抹了抹嘴：“没办法，那帮家伙都在国外憋着劲呢，我要是偷懒，到了伦敦就得被人追着跑。”
白小冰晃了晃手里的贝壳：“反正我们也没事，就在这儿陪着你，你练你的，我们玩我们的，互不耽误。”
景田笑嘻嘻的也跟着点头：“就是就是，浅水湾这边风景这么好，住多久都不腻，再说了，我们还可以开车去尖沙咀、中环购购物，亲爱的，你就安心练，我带着她们自娱自乐，不用管我们。”
陈圆圆则递过一杯凉茶：“对啊，你快喝点这个，港岛天气潮，别上火了。”
…………
被几位美女围着关心，付林心里暖暖的，训练的疲惫瞬间散了大半。
白天他训练，美女们购物玩乐，到了晚上，一行人就去港岛的海边夜市逛一逛，尝尝街头小吃，看看维多利亚港的夜景，灯火璀璨的港岛夜景，配上身边的佳人，惬意到了极致。
这样的日子过了两三天，别墅里突然来了两位重磅客人。
先是霍其钢的车停在了别墅门口。
霍其钢一身休闲西装，气质儒雅，身边跟着郭婧婧，见到付林就笑着伸出手：“兄弟啊，听说你来港岛了，我特意过来看看你。”
付林赶紧迎上去握手：“大哥太客气了，知道你忙，就没打扰。
我就是过来放松几天，顺便练练，没想到惊动您了。”
三人坐在别墅的客厅里喝茶聊天，霍其钢聊起港岛的体育发展，还有他和郭婧婧的爱情进展，也叮嘱付林注意身体，别练太狠，还邀请他有空去自己的庄园做客。
聊了半个多小时，霍其钢、郭婧婧才起身告辞。
隔天上午，别墅外又传来一阵热闹的声音。
付林出门一看，竟然是成龙大哥。
成龙穿着一身休闲运动装，精神头十足，身后跟着几个工作人员，老远就朝着付林挥手：“付林！好小子，要不是小钢给我说，我都不知道你来了。”
付林连忙上前打招呼：“哈哈失礼失礼，大哥好，您怎么来了？真是太意外了。”
“我刚好在港岛拍片子，听说你在这儿，必须过来见见你。”成龙拍了拍付林的肩膀，上下打量了一番，“身材保持得真好，一看就是没少下苦功。”
走进别墅，成龙看到屋里的几位美女，笑着打了招呼，丝毫没有大牌架子。
他坐在沙发上，跟付林闲聊了起来，还打趣说：“哈哈，以后要是有合适的电影，可得请你过来客串一下。”
付林笑着应下：“没问题，只要大哥开口，我肯定随叫随到，要是影响了你的票房，我可不管。”
“影响票房？别逗了兄弟，你只要露个脸，我敢说就要多买几个亿，”说完，大哥还特意看了看窗外的沙滩，感叹道：“每次来你这里，总觉得你这地方真好，面朝大海，心境都不一样。”
“大哥觉得好，送给你了，反正我也不常来，”付林开玩笑地说道。
成龙大哥连忙摆手：“那可使不得，你这度假的好地方，我可不能夺人所爱。而且我拍戏到处跑，也没时间享受这美景。”
大家又聊了一会儿电影圈的趣事，成龙大哥分享了一些拍摄动作戏的经验，付林听得津津有味。
这时，王宣端上了水果和点心，大家边吃边继续聊天。
成龙大哥突然想到了什么，说：“说真的，付林，你在体育界这么厉害，要不要尝试挑战一下动作戏？以你的身体素质，肯定能胜任。”
付林眼睛一亮，有些心动：“真的可以吗？我还从来没拍过戏。”
成龙大哥笑着点头：“当然可以，我可以给你安排一些简单的角色先练练手。”
付林思索片刻后说：“行，等我忙完奥运会，就跟着大哥体验体验拍戏的感觉。”
两人聊了近一个小时，大哥因为还有拍摄工作，不便久留，临走前还跟付林合了影，再三叮嘱他注意安全，期待他在伦敦奥运会再创奇迹。
望着成龙大哥离去的背影，付林的心里，还在想大哥说的拍戏事情，还真没那个想法，等退役以后，只想安稳的享受生活，陪伴爱自己和自己爱的人，比什么都强。
下午三点，他又回到沙滩边，看着翻涌的海浪，又默默换上了训练服。
夕阳把沙滩染成了金红色，海浪一遍遍冲刷着脚印，付林站在沙滩上，做起了热身动作。
不远处的遮阳伞下，几位美女身穿性感的比基尼，依旧悠闲地坐着，看着他的身影，没有上前打扰。
海风渐起，沙滩上的脚步声和海浪声交织在一起，付林弓下身，目光盯着前方，准备开始今天的最后一组加速跑。