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第199章 沙花叶 3

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“咱们中国的古典舞讲究的是细腻圆润、刚柔并济、情景交融、技艺结合,以精、气、神和手眼身法步完美谐和与高度统一。当代古典舞的再造离不开我们的戏曲和武术传统。它既讲究外部的技法,即‘身法’,也讲究内在的神韵,即‘韵律’,二者兼备才能真正体现中国古典舞的风貌。可以说一个好的古典舞舞者必须做到‘形神兼备,身心并用,内外同一’。

“想要使自己的舞蹈具有身韵,则必须从形、神、劲、律这四个角度做到极致。形,很好理解指的是舞者的身形,讲究的是动起来后的动作连接;神则更讲究内在的神韵心意,是一种内在气质的外显;而劲就是力量了,我们常讲柔中带刚,古典舞的动作有时看似慢,但越是慢,越讲究对身体的控制,所以劲要求舞者扽身体要懂得轻重、缓急、强弱、长短和刚柔等关系的处理,这都需要核心肌肉的力量;最后的旅和形有点像,但是这个更强调运动的规律。比如你做玩这个动作……”

宽宽将手臂从自己身前向侧面甩去,“你注意到我手的方向了吗,随着手臂向外打开,手也向外甩去,指尖的方向也有不同的变化,这是一个在形中含律的一套动作,看似简单,其实又可以分解成各个部位。”

跟着宽宽的演示,林年也没有站桩似的立着不动,而是跟着老师一起做动作,通过动作学习理论知识。

宽宽还给她讲了古典舞与其他舞种的区别,力求让林年在短短半个小时里建立起对古典舞的认知。

这没什么难的,林年平时也会看一些不同舞蹈的片段,对于各舞蹈之间的差别还算是比较了解,虽然她不一定说得出来。

“我们头几天的学习我想的是对不同的身体部位进行技法的拆解练习,身韵并不是一蹴而就的,必得每一个动作都联系到位,最后再串联起来才能初步掌握身韵的技法。我们先从手开始,然后上午以一套手的连续动作结尾。

“兰花手是古典舞中一个非常基本的手部动作,这个应该比较简单,每个人都会……但是,你要使劲儿,拿着那股劲儿,手指不要软,无名指、食指和中指要尽力伸开,不是往两边伸,那不成爪子了,往前够最使劲的是中指,然后无名指、食指可以稍微放松,但不能完全放松,中指下压,拇指往中指的指尖够的感觉,但不要捏上,两根手指在同一水平线上,小指上翘。”

“哎呀我的妈呀,手指头好酸……”林年保持了30秒的动作,就不得不放松手指头,甩了甩手,然后再恢复成兰花指的样子,“好丑啊,我的手指。”

“还行啊,很细长,是练舞的好手。”宽宽安慰道,“你这是从自己的视角看自己的手指头,这很正常。”

“不行,感觉不太直……”林年甩着手吐槽道。

宽宽笑了笑没说话,继续讲解下一个动作,“下面我们练习‘指’的动作。”

“我会,你看!”

“不对,你的后三根手指攥的太实,拇指与食指指尖相碰,食指尽量伸开,无名指、小指弯曲上翘。”

“这个上翘怎么办到,我只能做到弯曲啊。”

“这样,上翘不是让你的指尖像伸直那样上翘,而是说要高出你的中指一些,呈现阶梯状。对,就是这样。”

在宽宽的带领下,林年接着练习了剑指、刀掌、按掌,托掌,随着动作的加深,手的练习还延伸到上半身。

“我以为就只是手部的动作。”

“手上的动作就那几个,还是要结合身法才能不断变换。来,我们开始练顺风旗。一只手托掌,一只手山膀。山膀动作没做好,刚才练得还行,也上两只手,就有些走形了。手臂平抬于身旁,翻腕,大臂不要转动,对,重新翻腕,胳膊肘架圆,往外用力,保持不动哈。

“可以了,我们接下来练习一组托盘动作,第一个是胳膊向两侧打开,第二个动作时右手臂抬高过头顶,然后右手臂画半圆,来到身前,和左手臂同一个方向,抬起来。对,这一组动作做的还算比较标准的。”

“宽宽老师,没想到光一个手的动作就这么多变化啊,练完我竟微微出汗了呢。”休息时,林年感叹道,“感觉也不比我健身一个多小时轻松,主要是我发现练古典舞得拿劲儿,这个就很难。”

中午略作休息,林年不敢多吃,毕竟舞者需要保持好身形,她要从此时就开始按照舞者的标准要求自己。

上午练手,下午练腿,林年的第一天学习安排得满满当当。

“准备姿势,”宽宽一边说,一边演示。

林年双腿交叉坐在地上,然后将双腿伸直,“后背一定要直立,而且后续任何动作都要保持这个形态。”

宽宽从地上起来,来到林年身后,上手检查林年的背是否打直,“沉肩,如果不好找这个感觉,你就旋转肩膀,但不要完全回到原位,停在肩膀打开的那个位置,你应该可以感觉到琵琶骨下沉,很好。”

“这个还是简单的,毕竟无论是练瑜伽还是什么都要求沉肩,而且我日常也不驼背。”林年一边按照宽宽的指示做,一边闲聊似的解释道。

“然后双手放在体侧,指尖点地。大腿肌肉放松,我们下面进行绷脚和勾脚练习。绷脚和勾脚是古典舞地面训练中最基础的环节,它不仅涉及动作的基本形态,重点是可以帮助你去熟悉动作的用力方法和意识。

“从脚腕处用力,推动脚弓绷直……仔细感受力从脚后跟、脚心、前脚掌、脚趾、脚趾尖向前、向下伸去……”

“啊啊啊啊”

“脚抽筋了?”

“对,好痛……”

“站起来……”宽宽连忙走到林年的身边把她扶起来,“越是抽筋,你越要把身体的力量压在这只脚上,然后你等我一下。”

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