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第178章 让我们一起打排球

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赶回武馆的二人发现里面传来乒乒乓乓的打斗声,推门一看,乐钦钦和白浩又打了起来,林棠正坐在一边看戏。

南宫宴着急地环视一圈,确保自己家这个小武馆没有被这两人拆掉。

虽然这两人打得火热,但好在还比较克制,似乎是在进行上次的攻防练习。

最先发现开门动静的也是他们,双双停手。正看戏的林棠见状不免觉得疑惑,而后扭头才发现南宫宴和程吏一起回来了。

“抱歉各位,我来晚了。”南宫宴走近,来到几人面前。

“没有,是我们提前来了。”白浩回道。

“那好,今天我们正式开始训练吧。”南宫宴说道。

“针对大家的情况,我分别制定了专注训练、意志训练、心性训练以及技巧训练。”

专注?意志?心性?技巧?

几人心里暗自思考,对号入座。

南宫宴浅浅一笑,先一步离开。

四人虽然不明白南宫宴葫芦里卖的是什么药,但还是老老实实跟着南宫宴来到了一个球网前,在球网的另一头区域,放置着灯塔模样的装置,旁边放着一个大框。

“这是打羽毛球吗?”林棠问道。

“不是的,”南宫宴指向那个装置,笑着说,“这里是打排球的。”

几人顺着南宫宴手指的方向,看到了那个灯塔一样的装置,底部的托盘和旁边的大框都塞满了排球。

“打排球是训练吗?”林棠好奇道。

南宫宴解释:“这是为白浩学长准备的专注训练。”

“我?”白浩微微一怔。

“嗯。”南宫宴点头,转头看向白浩,“学长你会打排球吗?”

“有看过,但没有打过。”白浩的声音中明显带着些不自信。

“没事,很简单,我一教就会了。”

南宫宴扎下马步,上身前倾,双手伸直在最远端合拢,如同一个舀勺一般。

白浩简单地观察后就跟着照做。

南宫宴看了过来,一边示范一边为其纠正动作。

“两个手掌不是扣在一起,而是一只手包住另一只手像舀水一样......然后在保持这个动作不变的前提下让手臂向外侧翻,让自己的手腕尽可能地像地板一样平坦......嗯现在对了,不对,林棠,你的动作不对......”

白浩正学着,回过头发现后面的三人也在做这个动作。

他不禁陷入思考:

这不是给我准备的训练吗?

当然,这也怪不了林棠他们,毕竟看到小师父在上面教,你很难控制住自己的双手不去跟着学一遍。

而南宫宴看到几人千奇百怪的姿势也很难控制住自己不去纠正。

总之一番操作下来,大家也都学会了接排球的基本姿势。

接着南宫宴从另一边的筐子里拿出一个排球,将球放在白浩的手腕上带力压了下去。

“这就是接排球的感觉,当你感受到球往下压时,你就起身将球弹回去。”

白浩试着起身,记忆手腕与排球挤压的感觉。

压了没几下,南宫宴又持球走到了白浩前方一米多的距离,说道:“白浩学长,我们简单试一下接球的操作,你只要记得将球弹回来就行。”

“好。”

南宫宴朝着白浩手腕的位置将球轻轻一抛,球在一个简单的抛物线后精准命中目标,然后被快速打飞。

“怎么样?”白浩语气中流露出一丝期待。

南宫宴摇头:“不怎么样。”

白浩:“......”

林棠也很疑惑:“这球不是已经打飞出去了吗,我看电视上都是这么飞来飞去的。”

南宫宴捡球后走向墙壁,将球抛至墙面,球在接触到墙面的一瞬间反弹了回来。

南宫宴接住反弹回来的球,说道:“我想要的是这个效果。”

众人一头雾水,根本看不出什么区别。

南宫璃解释道:“墙面之所以能够反弹排球,原因在于它足够厚实,能够让排球无法前进加以反弹。而学长你刚刚做的是将自己的手臂当成了一个大摆锤,用力地去砸这个球,强行给它施加力。”

“正确的做法应该是,用自己的核心力量去带动自己的整个身体,再用身体带动自己的手臂,将自己的手臂想象成无法撼动的墙体去将排球弹飞。”

一边说着,南宫宴还一边背向大家,拿着球自抛自接了起来。

砰!砰!砰!砰!

球在接触到墙面的一瞬间反弹了回来,南宫宴摆起刚刚的动作接住落下来的排球,随着上身起伏,排球也被带动着一上一下,像是个周期摇摆的怀表,看得人昏昏欲睡,但如同机械般固定的运动轨迹又让人叹为观止。

一人一球一墙之间,仿佛存在某种固定的联系,能够一直延续下去。

做了十多个后南宫宴收起球,看向白浩:“大体上就是这样。”

白浩回想着南宫宴刚刚的动作,然后来到墙边自己试了起来。

第一次球磕到骨头弹飞了,第二次稳稳当当接了起来,一口气连做了五个,白浩瞬间感觉有意思多了。

不过有意思归有意思,白浩心里还是存在疑惑:“可我并不是真的要学打排球,为什么一定要这么纠结姿势呢?只要把球打出去不就好了?”

“两个原因。”南宫宴慢慢走到排球框前,解释道,“一是通过这种姿势能更好地帮助你控制角度,就像对着墙面接球,如果是用打得方式,那么球第二次的落点就是完全随机的,而如果你用这种方式,手臂就会像墙面一样平稳地反弹,这时你只需要调整手臂的倾斜度就能控制球反弹的角度......这是一个发球器,我希望你能将这个发球器发过来的球都精准无误地接回这个框中,以确保训练的持续性。”

“二就是我希望能将你接球的动作拆解为几个机械的步骤,来达到提升专注能力的效果。”

“这和专注有什么关系?”

南宫宴解释道:“这就是你的训练内容白浩学长,不适用天赋,把自己完完全全当作一个普通人,每当发球器发射一个球,你就按照以下步骤进行——”

“先通过眼睛观察球的发射角度、速度,以此估算它的运动路线,然后跑到落点,做出我刚刚所教的动作,计算将球弹至这个框内所需要的角度与力度,最后将球弹出。”

白浩仔细听着,感觉步骤也不是很复杂。

但紧接着南宫宴提出了自己的要求:“首先步骤不能乱,一定要按我说的顺序来,前一步做完了才能做下一步,比如,如果你伸手做了接球的动作,就不能再移动自己的身体。”

白浩这下听懂了机械化步骤的意思,这样一来前一个步骤没做好就会导致后面步骤的失败。而且机械化也意味着多个动作无法同时进行,其中的反应时间、动作时间都无法叠加,留给自己思考的时间就少了很多,容错率大大降低。

南宫宴继续说:“其次,在这个过程中一定要主动思考,而不是任由自己的身体本能去自由发挥。譬如在跑到落点这一步骤,不能够凭靠感觉去随意站一个大概的位置,我希望你能真正地去思考,得到一个精准的答案。”

“思考后再去行动,这是我所想到‘净心通明’境界的本质。”

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