在灵幻大陆，小光与《混元功》的缘分开启了一场深刻的身心修炼之旅。这部功法，不仅锤炼着他的体魄与内力，更在修炼过程中，要求他于心灵深处探寻极致的专注，于纷扰杂念中觅得一片空灵的净土。
起初，小光踏入《混元功》的修炼世界，便遭遇了杂念的重重困扰。在家族那宁静的庭院角落，他试图开启首次修炼。清晨的阳光轻柔地洒在他身上，微风拂过，带来四周花草的芬芳。然而，这些原本美好的事物，却成为了他修炼路上的绊脚石。他刚闭上双眼，准备沉浸于功法的起始步骤 —— 呼吸的调节，思绪便如脱缰的野马，肆意狂奔。
他想起昨日与家族伙伴们在山林间的嬉戏打闹，那欢快的笑声仿佛还在耳边回荡；又想起集市上那琳琅满目的新奇玩意儿，心中不禁泛起对下一次集市之行的期待；还有家族长辈们对他未来修炼之路的期许与教诲，也在脑海中不断盘旋。这些杂念相互交织，如同一张无形的大网，将他的注意力紧紧束缚，使得他难以专注于自身的呼吸。每一次吸气，都伴随着杂念的干扰，气息变得急促而紊乱；每一次呼气，又被杂念牵引，无法达到功法所要求的深度与平稳。
小光深知，若无法排除这些杂念，他在《混元功》的修炼之路上将寸步难行。于是，他开始尝试各种方法来驯服这颗躁动的心。他首先采用了简单的自我暗示法。在每次修炼前，他都会轻声对自己说：“摒弃杂念，专注当下。” 试图通过这种心理暗示，将自己的注意力引导回呼吸之上。然而，效果并不理想。杂念如同顽固的杂草，刚被压制片刻，便又肆意生长起来。
随后，小光决定改变修炼环境，他来到了家族后山的一处静谧山洞。山洞中静谧无声，只有偶尔滴落的水滴声，回荡在空旷的空间里。他认为，或许远离外界的喧嚣，能够让他的内心更加平静。在这里，他重新开始修炼。他缓缓地闭上双眼，努力将注意力集中在鼻尖，感受着空气的进出。起初，情况似乎有所好转，外界的干扰减少了许多。但很快，他发现内心的杂念并未真正消失，只是被暂时压抑。在这寂静的环境中，他内心深处的恐惧与不安开始浮现。他担心自己无法掌握《混元功》，害怕辜负家族的期望，这些负面情绪如同黑暗中的幽灵，不断侵蚀着他的专注。
一次偶然的机会，小光在家族藏书阁中翻阅古籍时，发现了一本关于冥想与心境修炼的书籍。书中提到了一种 “观想法”，即通过在脑海中构建特定的意象，来达到排除杂念、凝聚心神的目的。小光如获至宝，决定将这种方法应用到《混元功》的修炼中。
他再次来到后山山洞，盘膝而坐后，开始尝试观想。他想象着自己置身于一片浩瀚无垠的星空之下，周围是璀璨的繁星和绚丽的星云。他试图将自己的意识融入这片星空，成为其中的一部分。起初，这并非易事，杂念依然会时不时地闯入他的脑海，打破那片宁静的星空景象。但小光没有放弃，他不断地调整自己的呼吸，每次杂念涌起时，他便更加专注地凝视脑海中的星空，将注意力从杂念上强行转移。
随着时间的推移，他发现这种观想法逐渐发挥了作用。当他专注于星空意象时，外界的干扰和内心的杂念开始逐渐减少。他能够更加清晰地感受到自己的呼吸，气息变得悠长而平稳。每一次吸气，仿佛都有一股清凉的能量从鼻腔进入，沿着喉咙、气管，缓缓流入肺部；每一次呼气，又似将体内的浊气和杂念一同排出，身体变得愈发轻盈。
在呼吸逐渐平稳的基础上，小光开始将注意力延伸到身体的感受上。他先从双脚开始感知，感受着脚底与地面的接触，那微微的压力和凉意，通过脚底的穴位传入身体。接着，他将注意力向上移动，感受着小腿肌肉的放松与紧绷，血液在血管中流淌的温热与脉动。随着专注力的提升，他能够感知到大腿的力量，以及膝盖关节在轻微调整坐姿时的细微变化。
当注意力来到腹部时，他察觉到了丹田所在之处的特殊感觉。随着呼吸的进行，腹部会有节奏地起伏，仿佛那里有一个小小的能量源，正在随着呼吸逐渐被激活。他能感觉到一股微弱的气流在丹田周围聚集，这股气流虽然还很弱小，但却充满了生机与活力。
继续向上，小光感受到了胸部的扩张与收缩，心脏在胸腔内有力地跳动，每一次跳动都伴随着血液的泵出，为全身输送着养分和能量。他的双臂自然下垂，双手放置在膝盖上，他开始感知双手的温度、手指的微微麻痒，以及手臂肌肉的松弛状态。
而头部，是感知最为复杂的区域。他先感受到头皮的紧绷与放松，接着是面部肌肉的细微变化，眼睛在闭上后的宁静与放松，耳朵对周围环境微弱声音的捕捉，以及鼻腔和口腔中空气的流动与气息的味道。
在这个过程中，杂念依然会偶尔出现，但小光已经能够迅速地察觉并将其排除。他的专注力如同经过磨砺的宝剑，愈发锋利。每一次修炼，他都能更加深入地沉浸在对呼吸和身体感受的专注之中，《混元功》的修炼也因此取得了显着的进展。
随着对身体感受的专注度不断提高，小光发现自己与周围环境的联系也变得更加紧密。他能感知到山洞中空气的湿度变化，能察觉到远处山林中鸟儿起飞时带动的气流波动，甚至能感受到大地深处传来的微弱能量律动。这种与天地万物融为一体的感觉，让他在《混元功》的修炼境界上又有了新的提升。
然而，修炼之路永无止境。尽管小光在排除杂念、专注呼吸和身体感受方面已经取得了很大的进步，但他深知，前方还有更高的山峰等待他去攀登。在一次家族内部的修炼交流会上，他听闻一位前辈讲述了关于突破更高层次杂念干扰的经历。前辈提到，当修炼达到一定境界后，杂念会以更为隐蔽和强大的形式出现，例如对修炼成果的过度执着、对未知境界的恐惧与贪婪等。这些深层次的杂念，不仅仅影响修炼的进展，甚至可能导致走火入魔。
小光听后，心中暗自警醒。他明白，自己不能满足于现有的专注成果，必须继续深入探索，强化自己的心境修炼。于是，他决定离开家族，踏上一段独自历练的旅程。他相信，在广阔的天地间，在各种未知的挑战与经历中，他能够更好地锤炼自己的内心，进一步提升在《混元功》修炼过程中的专注度，彻底排除一切杂念的干扰，实现与功法更深层次的契合与领悟。
在游历的过程中，小光遭遇了无数的艰难险阻。他曾在狂风呼啸的沙漠中迷失方向，烈日的炙烤和水源的短缺让他面临生死考验；他也曾在茂密幽深的古森林中与凶猛的妖兽对峙，那惊心动魄的战斗时刻考验着他的心境与专注力；他还曾在繁华喧嚣的城镇中，面对各种物质与权力的诱惑，坚守着自己的修炼初心。
在沙漠中，当干渴与绝望的杂念涌上心头时，小光通过回忆自己在《混元功》修炼中所达到的那种身心合一的宁静状态，重新找回了专注与冷静。他运用功法调节自己的身体机能，减少水分的流失，最终成功地走出了沙漠。
在与妖兽的战斗中，恐惧与紧张的杂念试图扰乱他的心神。但他迅速将注意力集中在自己的呼吸和身体力量的调动上，将杂念转化为战斗的动力。他敏锐地感知着妖兽的攻击意图，凭借着《混元功》赋予他的强大内力和敏捷身手，一次次化险为夷。
在城镇的诱惑面前，他在心中默默观想《混元功》的修炼要义，将那些贪婪与虚荣的杂念拒之门外。他专注于从城镇中的修炼者和智者那里汲取关于心境修炼的经验与智慧，进一步丰富自己的修炼方法。
经过这一系列的历练，小光在《混元功》修炼中的专注境界得到了极大的升华。他已经能够在任何环境下，迅速排除杂念，将全部的注意力集中在呼吸和身体感受上。无论是在刀光剑影的战斗中，还是在纷繁复杂的世俗事务里，他的内心始终保持着一片空灵与宁静，宛如深山中的一泓清泉，不为外界的波澜所动。这种强大的专注力，不仅让他在《混元功》的修炼上取得了更为卓越的成就，也使他在面对人生的各种挑战时，拥有了坚定的信念和从容的应对能力。