朋友们，今天咱们要走进眼睛和睡眠的神秘世界，聊聊眼怕光亮区和嗜睡这两个让人困惑又有趣的话题。
咱们先来说说眼睛和光的关系。
咱们的眼睛啊，那可是在自然光的环境下进化而来的超级智能的感觉器官。当光线进入眼睛的时候，眼睛就像一个聪明的小魔法师，会自动做出各种神奇的调节。它会调节瞳孔的大小，就像给眼睛的窗户装上了自动窗帘，控制进入眼睛的光通量；还会调节晶状体的弯曲度，让成像精准地落在视网膜上，就像一个精准的摄影师在调整镜头；而且还会自动替换视网膜上的感光细胞，比如锥状细胞和杆状细胞，这样就能扩展咱们眼睛所能感受的光线亮度范围啦。
不过，有时候眼睛会出现怕光的情况，这是为什么呢？
眼睛怕光还睁不开，这可能是因为长期用眼不注意休息，导致眼部疲劳。就像眼睛这个勤劳的小工人累得不行啦，开始闹脾气。还有一些常见的眼病，比如结膜炎、角膜炎、角膜异物、角膜破皮、角膜溃疡、虹膜炎及虹膜睫状体炎等等，这些家伙一捣乱，眼睛就容易怕光。
干眼症的朋友也会怕光，因为泪腺分泌泪液不足，眼睛长时间暴露在空气中缺少滋润，对外界刺激就变得特别敏感，就像一个口渴的人对一滴水都特别渴望。
有些神经性疾病也会让眼睛怕光，比如梅杰综合征、偏头痛、三叉神经痛、脑膜炎、蜘蛛膜下腔出血、甲状线机能亢进，还有头部外伤的人，都会有畏光的情形。这就好比身体的“指挥部”出了问题，影响到了眼睛这个“小兵”。
先天性的青光眼或者本身虹膜颜色较淡的人，对光线也难以阻挡，就像一个脆弱的小盾牌挡不住强烈的攻击。
长时间看书、看电视或电脑屏幕，会让眼镜过度疲劳，出现眼睛干涩、刺痛等症状，眼睛就会变得怕光。
现在很多人都长时间上网，这可把眼睛累坏啦。近年来，随着电脑的普及和工作环境的改变，中青年人甚至中学生得干眼症的越来越多。干眼症就像是眼睛表面出现了微小的伤口，可难受啦。
一般来说，干眼症会有眼睛干涩、有灼痛感、眼屎较多、眼酸、眼痒、怕光和视力减退这些症状。在空调开放、空气不流通、烟雾、刺激性气体的空间中，感觉会明显加剧。其他症状还有头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中，严重的时候还会发生角膜软化穿孔呢。
因为患者普遍存在泪液分泌减少的情况，会刺激眼睛引起流泪反应，所以无故常流泪是干眼症的初期表现。夏天的时候，办公室人群长期在封闭的空调环境下工作，空气干燥且不流通，眼球水分蒸发过快，泪液分泌减少，很容易就诱发干眼症啦。专家还提醒年轻的电脑族们，夏天在电脑前连续工作可别“目不转睛”，不然很容易就被干眼症给缠上。用眼 1 小时要刻意眨眨眼或者眼球尽量向左右上方看，类似“翻白眼”，这有助于预防干眼症哦。
那怎么判断眼睛是不是畏光呢？
这其实很好判断。如果在不太强的光线下，眼睛就感觉干涩、怕光、躲避光、闭眼睛，那可能就是畏光啦。当然啦，在正常人群中，在夏天那种日照特别足的强光下，一般人的正常反应都会躲避光线，这可不算什么问题。但如果畏光的情况持续很长时间，那可就得去医院让医生检查检查，看看是不是什么病的症状，可别耽误了病情。
接下来咱们再聊聊怎么预防眼睛畏光的问题。
每当您要暴露在阳光下或者明亮、强烈的灯光下时，记得戴上太阳镜，给自己的眼睛加一层保护罩。把房间和家里其他经常用的地方调暗一点，让眼睛更舒服。能避免日晒就尽量避免。别总是戴隐形眼镜，如果在阳光充足或者很亮的地方，就闭上眼睛休息休息。戴上一顶帽子，也能减少进入眼睛的光量。还有那种会根据外部光线量变暗或变亮的光致变色镜片，也是个不错的选择。
说完眼睛怕光，咱们再来说说嗜睡。
想睡睡不着叫失眠，不想睡却睡着了叫嗜睡。
就像在公司上班的小王，一晚睡 9 个小时，白天还是困得不行，想睡的时候，倒头趴在办公桌上就睡着了。办公室的同事都笑称他为“睡神”，这可耽误了他不少工作呢。
嗜睡啊，又叫过度睡眠，是一种神经功能性疾病，能让人不可抑制地想睡觉。
嗜睡可能在任何时候发生，而且发生的时间往往很不合时宜，比如正说话、吃饭或者驾车的时候，最常出现在不活动或者做单调、重复性活动的时候。要是在做这些活动的时候嗜睡发作，那可是很危险的。
那嗜睡的原因都有啥呢？
很多人觉得失眠的人多，嗜睡的人少。其实不是这样，嗜睡也不少见呢！
要是晚上睡眠质量差，睡眠时间短，或者有睡眠呼吸暂停，就是睡觉时打呼噜还有呼吸间歇的现象，这都会影响睡眠质量，时间长了就让生物钟紊乱啦。要注意的是，疲乏、嗜睡，还伴有头晕、头脑不清，这可能是早期神经衰弱的一种表现。
营养不足，能量摄入偏低，也会导致疲乏、嗜睡，补充点蛋白质可能会让情况好转。
还有发作性睡病，多在青春期后起病，主要症状就是白天嗜睡，不分时间、地点就犯困，比如和客人谈话或者工作的时候都会突然睡着，但一般不会引起其他器质性病变。
环境因素、身体因素、药物因素和脑部因素等等都会引起老年人嗜睡。
抑郁症患者白天感到过于困倦的概率是正常人的 3 倍。糖尿病患者出现日间嗜睡的可能性是其他人的近 2 倍。甲状腺功能减退症患者因为基础代谢低，也常常有嗜睡的表现。
嗜睡的危害可不小呢！
它会导致身体疲劳、衰弱，让人整天没精打采的。还会引起明显的苦恼，影响工作和家庭生活。就像小王那样，因为嗜睡耽误工作。而且在从事活动的时候嗜睡发作，会有发生危险的可能性。还可能引起猝倒和睡眠瘫痪现象，想想都可怕。也可能会导致记忆力下降或记忆中断，影响学习和工作。甚至还可能引起视觉障碍。
那要怎么预防嗜睡呢？
养成规律的睡眠习惯，睡在干净整洁的床上，有一个安静舒适的睡眠环境。避免过度饮酒，也别加班太晚。对于大麻类的物质要坚决避免。用药的时候要留意相关不良反应，如果发现有嗜睡作用的药物可以和医生沟通更换，或者调整用药时间，尽量在睡前服药。
接下来咱们重点说说眼怕光亮区。
这个区域在双足底二趾和三趾中趾骨的下端 1\/3 片区。按摩的时候，可以用按摩棒用点按法或者下滚按法。
眼睛对入射光线的调节可神奇啦，除了上下眼睑开闭变化，还有瞳孔的变化呢。比如看近的和光线强的物体时瞳孔缩小，看远的和光线弱的物体时瞳孔扩大，这种调节能减少进入眼内的光线量，还能减少折光系统的球面像差和色像差，这种调节叫瞳孔对光反射。调节瞳孔对光反射的中枢在中脑，中脑可是调节躯体各器官运动的“大管家”。如果光线充足的时候瞳孔不能及时缩小，那就说明中脑和睫状体、睫状肌、缩瞳肌和扩瞳肌反应迟钝，可能已经有问题啦。视网膜受强光痛，说明视网膜上的感光细胞和视觉中枢受到了强光的伤害。所以这个反射区包括睫状肌的缩瞳肌、扩瞳肌、房水分泌区、虹膜区。在足疗的过程中还发现，这里还是潜能开发的区域之一，是丢失睡眠的反射区。
按摩这个地方，可以提高缩瞳肌和扩瞳肌的敏捷度，治疗明适应和暗适应的问题，也能让不健康的中脑功能恢复健康，消除视网膜炎，给视网膜上的感光细胞增加活力，能治愈眼怕光亮、干硬痛的病。光区的两侧对眼疲劳性视力下降、视物不清有快速的急救和治疗作用。
不过要注意哦，千万别对这个区域用重手法长时间按摩，不然可能会出现 7 天左右“丢失睡眠，不觉疲倦”的情况。这虽然不影响健康，但也是一种超常功能，也就是特异功能潜伏区之一，所以可以用来治疗嗜睡症。
比如说，有个人因为眼睛怕光，总是很苦恼。后来听说按摩这个区域有用，就小心翼翼地按摩，没想到还真有效果。
就像有个笑话里说的，有个人眼睛怕光，朋友说：“你这眼睛是不是见光就害羞啊？”他无奈地说：“我也不想啊，它就是这么娇气！”虽然是个笑话，但也能看出眼睛怕光让人很烦恼。
好啦，朋友们，关于眼怕光亮区和嗜睡咱们就聊到这儿啦！希望大家都能保护好自己的眼睛，拥有良好的睡眠，每天都精神饱满！