我的N个病人

爱吃烧烤的乌左

首页 >> 我的N个病人 >> 我的N个病人最新章节(目录)
大家在看东北爷们穿成o,carry全场 搬空奇葩养母家,假千金下乡了 恶魔逆位 假千金靠沙雕带偏了所有人 浮光三千里 至尊丹帝 谢家的短命鬼长命百岁了 燃情仕途 六零海岛,大力女混的风生水起 诸天影视从大江大河开始 
我的N个病人 爱吃烧烤的乌左 - 我的N个病人全文阅读 - 我的N个病人txt下载 - 我的N个病人最新章节 - 好看的其他类型小说

黑糯米补血

上一章书 页下一章阅读记录

“宝子们,前几天连麦,都是头脑风暴和大家的热情,今天就读一位宝子的来信,现在,主播给各位展示一下日常养生餐,是养生餐哦,不是治疗餐。”

游客 2738:哇哇哇,主播多才多艺

游客 4849:吃了什么功效?

游客 5859:食材常见不

“食材都是常见的,大家可以录屏或者做笔记,现在我就来展示黑糯米补血粥做法。”

金一一开启准备工作。

“今天,我决定尝试制作一碗营养丰富的黑糯米补血粥,为自己和宝子们补充能量。

在开始煮之前,我仔细准备了以下食材

黑糯米:200克,这是粥的主要成分,富含花青素和多种营养成分。

清水:约1000毫升,用于煮粥,确保糯米能够充分吸水膨胀。

红枣:适量,根据个人口味调整,红枣具有补血养气的功效。

红糖:50克,用于调味,增加粥的香甜口感。

其他可选食材:如红豆、黑豆、红腰豆、花生、桂圆等,这些食材也能增加粥的营养价值和口感层次,但今天我只准备了红枣和红糖。

制作步骤

清洗与浸泡:首先,将黑糯米放入碗中,用流动水轻轻淘洗两次,去除表面的杂质。

注意不要用力搓洗,以免破坏糯米的营养成分。

将淘洗干净的黑糯米浸泡在清水中,浸泡时间约为20~25分钟,或者更长时间如两个小时以上,这样可以让糯米更容易煮熟,口感也会更好。

浸泡后的黑糯米水会呈现出淡淡的紫色,这是花青素溶解的结果。

准备红枣:在浸泡黑糯米的同时,我将红枣用小刀剖开,去除枣核。

去核后的红枣吃起来更加方便,也不用担心上火的问题。

煮粥:将浸泡好的黑糯米连同浸泡水一起倒入小锅中(如果水不够可以再加一些),再加入适量的清水,确保水能够没过糯米。

开大火煮沸,期间用汤勺不时搅拌,防止粘锅。

待水沸腾后转小火慢炖,炖煮时间约为25~30分钟,直到黑糯米煮到破开,粥变得粘稠发紫。

加入红糖:当粥煮到理想状态时,加入红糖继续文火搅拌至红糖完全融于粥水中。

红糖的加入不仅为粥增添了独特的糖香和甜味,还有助于补血养气。

注意红糖的用量要根据个人口味调整避免过甜导致腻口。

将煮好的黑糯米补血粥倒入碗中稍微静置至适宜温度后即可享用。

也可以装进保温碗里带到工作的地方慢慢品尝。

注意事项浸泡时间:黑糯米浸泡的时间可以适当延长以保证其能够充分吸水膨胀并更容易煮熟。

火候控制:煮粥时要先大火煮沸再转小火慢炖以确保粥的口感和营养。

适量食用:虽然黑糯米补血粥营养丰富但也要注意适量食用特别是桂圆等不易消化的食材不宜过量。

通过今天的我成功地制作了一碗美味又营养的黑糯米补血粥不仅为自己和宝子补充了能量还体会到了动手制作的乐趣。

来,宝子们和我一起喝粥。

干完这碗主播要下播了,下次再见。”

游客 3748:看主播吃,真有食欲

游客 3727:果然是屏幕里的比较香

游客 3678:你们自己动手,才能吃到

上一章目 录下一章存书签
站内强推穿越豪门之娱乐后宫 十日终焉 大明崇祯,开局释放魏忠贤 魔艳武林后宫传 魔艳风流后宫 瑜伽老师花样多 我,大明长生者,历经十六帝 我在异世封神 全球冰封:我打造了末日安全屋 洛公子 总裁的私有宝贝 我靠摆烂拯救了全宗门 满唐华彩 系统赋我长生,活着终会无敌 春色田野 废土拾荒,肥妹带飞病弱残全家 女子私密会所 动漫之后宫之旅 正气寻妇录 军婚蜜爱:高冷老公,坏坏宠 
经典收藏疯批小师叔她五行缺德 逼我下乡?科研军嫂搬空你全家 谍战只要我够苟,就没人怀疑我 快穿:可是我只想做个小透明呀 一人之下:在下b王坂本 假少爷凭借美貌成功赖上真少爷 洪荒:最强祖巫 被禁欲系Enigma强势偏宠 诡异世界:变成妹子对抗诡异 惊!穿成炮灰竹马被主角缠上了 妖人殊途 掠夺诸天,从猪猪侠开始称王 重生后的安陵容 美漫:诸天掠夺! 快穿:救赎反派后,我被赖上了 谍战之一个骑手在满洲 开挂从全球高武开始 快穿人,快穿魂,快穿宿主总嘎人 潘金莲成仙记 亲弟是皇帝,我嚣张全靠血脉压制 
最近更新快穿渣女万人迷结婚生娃 少年白马:将截胡进行到底 当上了胤礽的福晋 重来一次,这次换我奔向你 凌霄志:正邪交锋 盗笔:一纸山河,我们同在 侯府千金重生,她被干娘当团宠 玫瑰绽放:恋爱哪有赚钱香 重生嫁纨绔,成为权臣夫人不难吧 寡女悍将 肆意娇缠 总裁夫人别想跑:三胞胎萌宝来 这女同志也太能叭叭了!惹不起! 快穿之备胎摆烂跑得快 我之修仙,资源如山 一路风雨晴 影视:无尽世界的逍遥 我穿成了虐文女主的亲妹妹 四合院:穿成何雨柱,开局就搬家 丁克夫妻一朝穿越后喜当爹娘 
我的N个病人 爱吃烧烤的乌左 - 我的N个病人txt下载 - 我的N个病人最新章节 - 我的N个病人全文阅读 - 好看的其他类型小说