我的N个病人

爱吃烧烤的乌左

首页 >> 我的N个病人 >> 我的N个病人最新章节(目录)
大家在看和表姐同居的日子 穿越农家,科举为上 海贼之绝巅霸气 傅爷,你的闪婚娇妻是大佬 乘鸾 浮光三千里 每个世界都在被鬼怪们求抱抱 八零大院,撩爆男主的首长叔叔 救命,被禁欲老公撩得脸红耳赤 惊!咸鱼女配竟是修仙大佬 
我的N个病人 爱吃烧烤的乌左 - 我的N个病人全文阅读 - 我的N个病人txt下载 - 我的N个病人最新章节 - 好看的其他类型小说

强身健体操

上一章书 页下一章阅读记录

动作4(瘦大腿内侧):平坐于垫子或床上,手掌放于身后,自然支撑身体,双腿慢慢抬起垂直于地面,然后将两腿分开,向两侧伸展,最后回到垂直位置,重复做20次。该动作有助于收紧大腿内侧脂肪。

动作5(胖手臂):蹲坐于垫子或床上,手掌摆于身后用手臂力量将身体自然扛起,抬起手臂,臀部松开,膝盖伸展,并使身体和地面平行。秉持3秒钟左右慢慢将臀部卸下返回原位。重复搞15次。该动作可以有效率锻炼身体手臂的肌肉。

动作6(收腹、瘦大腿前侧):平坐于垫子或床上,手臂放于身后自然弯曲,将双腿紧贴慢慢收起,尽量往胸前收紧。保持3秒钟,然后打开,脚后跟离地,让双腿伸直靠近地面。重复做20次。该动作帮助锻炼腹部和大腿前侧的肌肉。

一套下来,又是一身汗。金一一直接大字型躺在垫子上,喘气。十分钟以后,毛巾吸汗,洗温水澡,干饭。色彩搭配吸引人的营养餐。但是好想吃辣辣的菜品,可惜扁桃体,胃,肛门都承受不了,辣椒的后劲。此刻想要一个健康能吃辣身体的欲望达到顶峰。一口饭一口菜,放空慢速咀嚼。二十分钟后,把餐盘放入洗碗机。

干点什么呢? 不耗神,不耗力。想来想去只有发呆。但是金一一的脑子,根本放空不了太久。

“播放八段锦。”

“好的,正在为您搜索,八段锦。”

“现在开始为您播放八段锦。”

八段锦是一种传统的健身方法,通过一系列的动作来调和身体的气血,达到强身健体的效果。现在我们一起来开始:

?预备式?:左脚开步,与肩同宽,屈膝下蹲,掌抱腹前,中正安舒,呼吸自然,心神宁静,意守丹田。

?两手托天理三焦?:双手向上伸直,掌心向上,吸气;双手向下压,掌心向下,呼气。

?左右开弓似射雕?:左手向前伸直,右手向后拉,吸气;右手向前伸直,左手向后拉,呼气。

?调理脾胃须单举?:左手向上伸直,右手向下压,吸气;右手向上伸直,左手向下压,呼气。

?五劳七伤往后瞧?:头向左转,吸气;头向右转,呼气。

?摇头摆尾去心火?:头部左右摇摆,吸气;头部前后摇摆,呼气。

?两手攀足固肾腰?:双手向前伸直,手掌贴地,吸气;双手向上抬,呼气。

?攒拳怒目增气力?:双手握拳,吸气;双拳松开,呼气。

?背后七颠百病消?:双手向上伸直,吸气;双手向下压,呼气。

?收势?:两掌合于腹前,体态安详,周身放松,呼吸均匀,气沉丹田。

八段锦的每一个动作及其呼吸方法。通过这些动作的练习,可以帮助调节身体的气血流通,达到强身健体的效果。

金一一看完这段大呼,真乃神操。聚气,拉伸,调理,去五劳七伤,去火,固腰肾,增力气,消百病,从头到尾,一网打尽啊。

上一章目 录下一章存书签
站内强推穿越豪门之娱乐后宫 都市极乐后后宫 遍地尤物 剑仙出山闯江湖 我在异世封神 极品后妈 虚空塔 碧落阡上尘:难逃樊笼 都市偷心龙爪手 总裁的私有宝贝 绝色小姨的诱惑 双修魔尊,我以阴阳证帝位 投资重生女帝,她竟叫我相公 混在豪门泡妞的日子 浸润 炮灰女配她越变越美 诡秘世界第二部宿命之环无错字精校版 花非花,雾非雾 负债百万后,我在年代开工厂 四合院之修罗 
经典收藏疯批小师叔她五行缺德 逼我下乡?科研军嫂搬空你全家 全能系统上交后,我直接摆烂 宿主她手拿白月光剧本 穿越七零:带着大院下乡当知青 凡人诡仙:从兽皮八卦开始 惊!咸鱼女配竟是修仙大佬 欢迎来到我的地狱 穿越成为娱乐圈神豪 全球高武超凡之路 穿越在成龙历险记的世界 暗影谍云 快穿:宿主她总在偷偷装神明 绝尘谍影 手拿普通剧本,在各个世界装神明 谍战之一个骑手在满洲 被哪吒杨戬孙悟空追堵的日日夜夜 谍战:小特务大逆袭 反派的心尖宠,钓系炮灰当夫君? 一人之下,独世仙 
最近更新娱乐为王之全球第一女导演 破产后,召唤皇帝们给我打工暴富 吴钩月冷 魔界九公主之洛哥传 爱她入骨,禁欲总裁霸宠小助理 与变身基友的异世界任务 金门 手握蹭饭系统我分分钟进账几十万 原神逆神之路 每天一个小故事练胆 盗墓笔记之最终救赎 衰神王爷撩不动 九九重生 开局废了四合院,扛着猎枪去下乡 穿越在他泰 从迪迦到新生代,我能拾取词条! 算我求你,爱我 二爷,夫人她实在太猛了 高冷天骄被撩后真香了 远离病娇男友 
我的N个病人 爱吃烧烤的乌左 - 我的N个病人txt下载 - 我的N个病人最新章节 - 我的N个病人全文阅读 - 好看的其他类型小说