即将退休的日子

郁13

首页 >> 即将退休的日子 >> 即将退休的日子最新章节(目录)
大家在看穿越豪门之娱乐后宫 人生得意时须纵欢 艳海风波 遍地尤物 动漫之后宫之旅 1987,3天成万元户 大反派熟知剧情,女主们全都堕落 无尽破限,我在高武天道酬勤 毕业前,清纯校花为我怀了龙凤胎 祁同伟:胜天半子,我要逆天改命 
即将退休的日子 郁13 - 即将退休的日子全文阅读 - 即将退休的日子txt下载 - 即将退休的日子最新章节 - 好看的都市言情小说

第25章 太极—揽雀尾左掤

上一章书 页下一章阅读记录

不知道是昨天理疗去湿气的原因还是昨天太累的缘故,今天早晨四点五十分的闹铃一响我就精神了,没有往日的沉重,干净利索的刷牙、洗脸、脱睡衣、穿太极服,尽管外面阴沉得马上要下雨,我依然毫不犹豫的冲出家门,今天,王老师没有我来地早,估计他觉得会下雨。

一个 人在体育场练习太极基本功是不认真的,一会看看老师来不来了,一会儿看看体育场太极拳队的人练的太极拳到那个招式了,好在大门和他们都离我练功的地方远。不过,在我要练完基本功时,王老师还真来了,他确实是以为会下雨在家练一半看没下雨又开的。

两个人无论一起做啥都比我自己专注的多,因为想学习就必须专心。

今天,王老师开始传授我揽雀尾左掤这一动作的分解技巧。其实之前他已经教过我相关内容了,但今天的重点在于针对我实际做出的动作进行详尽阐释和剖析。

王老师首先让我复习了一遍揽雀尾左掤的基本动作,然后仔细观察我的每一个细微动作,并针对其中存在的问题给予耐心指导与纠正。他以温和而专业的口吻告诉我:“动作要舒展大方,呼吸要自然顺畅,身体各部位协调配合……”

接下来,王老师逐步拆解每个动作环节,从脚步站位、身体转动到手臂伸展等方面一一解析。他亲身示范标准动作,并强调关键要点及注意事项。同时还分享一些自己多年积累的心得体会以及小窍门。

雀尾左掤可分解为6个动作:

1、双腿屈蹲下沉左转,右掌随转体向上抄时不光是抄起,同时要往外掤,与命门后撑相呼应,(这个地方要注意左手是横着画一个大的八卦鱼,画圆满的同时注意手、脚跟身体的协调,气扣紧)。

2、右脚外转时以腰带身,以身带掌,要保持命门后撑的状态,(这时候要注意后腰不是直挺挺的,要撑着。)同时左胯向左后沉坐,右手向右前掤出。(注意是掤出,不是跟着身体转动收回。)

3、继续右转腰,右胯下沉外旋里收时,左手要向前保持掤劲,(胳膊不能伸直,要稍弯曲,做到收放自如,手自然弯曲,不是手掌挺直)与后坐形成对拉之势,同时注意右臂外旋收回是一个捋,(这个收回不是手臂主动的,是保持向外掤圆的状态下被右胯的下沉带回的。类似向下画一个八卦鱼的肚子,右手位置在胯前与胯同高,自然呼吸)。

4、左转,开左胯,左脚上前落脚跟,两臂合成斜抱之势。两臂外撑掤圆(像抱个球一样,注意两手心呼应),与命门后撑对拉。(不可夹腋,不能做成两手软软地交叉在一起)。

5、左脚落实弓步向前掤出,是揽雀尾左掤的主体,不用多说。(此时应该注意沉胯转腰,命门后撑,而不是用力蹬右腿。左手掤为实,右手跟随为虚但外掤之劲不能丢)。

6、右转,开右胯右脚尖外摆右掌下采时,要有外掤的意识,命门后撑。(这个动作做的时候要注意同时左臂掤劲不能丢,我总是左臂直接跟回,看着有半拉膀子在一边耷拉着,缺少了练太极拳的势)。

“好,下面我们把这六个动作连起来做一遍。”王老师边说边示范。

我跟着他的动作,感受着身体的协调性和力量的传递。尽管还有些生疏,但比起之前已经有了很大的进步。

一套动作下来,我感觉身体微微发热,气息也更加顺畅了。

“不错,就是这样。”王老师点了点头,“你再多练几遍,熟能生巧。”

我深吸一口气,继续练习起来。在反复的练习中,我逐渐体会到了揽雀尾左掤的精髓所在。

在这个过程中,我不仅学到了正确规范的揽雀尾左掤动作技巧,更领悟到只有通过反复练习并不断改进才能真正掌握一门技艺精髓。此外也深刻感受到王老师对武术教学认真负责态度。

在五常这个地方,学习太极拳的人数众多。然而,大多数人只是盲目地跟随前面的老师练习,缺乏自主性和深入理解。许多人甚至离开了口令就无法正确打出拳法,仿佛失去了方向一般。更有甚者,他们的练拳方式简直就像是在跳广场舞,毫无章法可言。

这些现象背后的原因其实很简单:他们没有遇到一个真正负责任、有耐心且能够给予详细讲解的好老师。而我则感到无比庆幸,因为自己刚刚开始学习太极拳不久,便有幸遇到了这样一位令人敬佩的好老师。他不仅对教学充满热情,还非常认真负责,总是不厌其烦地引导我做好每一个动作。

在这位老师的引领下,我逐渐学会了如何将身体与内心融为一体,感受到了那种源自内心深处的宁静与力量。这种体验是如此美妙,让我越发热爱太极这项传统的武术运动。

太极武术博大精深,愿我能跟王老师一路走下去,十年以后,我也可以像王老师那样有扎实的基本功、标准的姿势,娴熟的动作。也可以像王老师这样给新人最精准的建议。

上一章目 录下一章存书签
站内强推【快穿】欢迎来到手撕白莲炼狱 女帝痛哭,她杀死了自己最爱的人 我的钢铁萌心:以德皇之名 综影视穿越 伏天鼎 特摄:我,贪欲者,欲望成神! 毕业前,清纯校花为我怀了龙凤胎 搬空全球穿七零,科研军嫂有点颠 玄幻:杀猪百万头,我无敌世间 穿成假千金,真千金对我嘎嘎狂宠 凡人策 关东山,黑刀客 抄家前,小奶包搬空京城去流放 傻驴驴驴驴驴驴驴驴 灭我秦家满门,我掀了你的天下 洪荒:开局夺舍殷洪得造化乾坤图 港片:开局穿越洪兴大头 系统:抽卡进行中 异界:开局买下白毛兽耳娘 殿下,求你当个人 
经典收藏人生得意时须纵欢 艳海风波 穿越豪门之娱乐后宫 洛公子 魔艳武林后宫传 都市花语 遍地尤物 都市极乐后后宫 绝色神雕 动漫之后宫之旅 逍遥人生 仙剑御香录 后宫春春色 重回1982小渔村 重生51年:隐居深山建立超级家 四合院:我!开局揍了聋老太太 娱乐:从蘑菇屋开始的人生 四合院:别劝了,在劝我就无敌了 大夏镇夜司 我在民间修文物 
最近更新穿越80:哥不是传说 抗战开局捡了个傻丫头 生而为人,何惧魑魅魍魉 异域法神 爱吃什锦鲜蔬面的岳治的新书 天际神光 人在高武当老师,开局收天才学生 重生娱乐天天 一统非洲:三个牛马战军阀 有了金手指,我就挣点小钱钱 御兽,蛇君 刀锋上的磨练 思君不过二年春 上交重生机密,亡国奴变华夏武神 重新焕发的青春 一键合成神物,我在乱世只手遮天 抗战之太行山溜子 官场巅峰王者重振 秀丽山乡 我的同学都是妖 
即将退休的日子 郁13 - 即将退休的日子txt下载 - 即将退休的日子最新章节 - 即将退休的日子全文阅读 - 好看的都市言情小说