教练团队特别注重技术细节的精细化，确保每个动作都能达到最优的流体动力学效果，减少阻力，提高速度。针对每位队员的反馈和进展，教练团队灵活调整训练计划，确保训练内容始终符合每位队员的个人发展需求。
教练（在泳池边，对念淇进行个别指导）：“念淇，注意你的手臂伸展，要充分打开，这样能增加推进力。”
念淇（在水中实践教练的指导）：“好的，教练，我感觉到动作更流畅了。”
教练（在训练中观察孙佳俊的转身）：“佳俊，转身时要保持身体紧凑，减少旋转半径，这样能更快完成转身。”
孙佳俊（在水中练习转身）：“我试试这个，确实感觉转身速度快了一些。”
教练（向队员们介绍训练计划）：“为了适应室外比赛环境，我们将在这周进行露天训练，希望大家能调整状态，应对自然条件的挑战。”
唐钱婷（积极回应）：“听起来很有挑战，我会注意调整自己的状态，适应不同的环境。”
教练（在体能训练中强调核心力量的重要性）：“核心力量是你们在水中保持稳定的关键，无论是蝶泳、自由泳还是蛙泳。”
彭旭玮（在进行核心训练）：“我注意到了，当我核心更稳定时，我的整个身体在水中的协调性都提高了。”
教练李（鼓励队员们尝试新技术）：“技术提升需要创新，不要害怕尝试。如果你们对某个动作有新的想法，就大胆去实践。”
念淇（在尝试新的划水动作）：“这个新动作我感觉能更好地利用我的力量，我会在训练中多练习。”
队员们（在训练后围坐一起，交流心得）：“今天的训练很有收获，我觉得在转身技术上有所突破。”
2021年4月27日，对于念淇和她的游泳队来说，是一个重要的日子。这天上午，他们将出发前往青岛，参加东京奥运会的选拔赛。
清晨，随着闹钟的响起，念淇迅速起床，开始为前往青岛的旅程做准备。她仔细检查了自己的装备，确保一切就绪。
在队员们集合完毕后，郑教练站在队伍前，进行了出发前的最后动员：“今天，我们带着梦想和决心前往青岛。这不仅是一场比赛，更是我们展示实力的舞台。我相信你们，相信我们共同的努力。”
郑教练对队员们说：“在选拔赛中，你们将面临强大的对手和巨大的压力。但记住，你们的训练和准备都是为了这一刻。保持冷静，发挥出你们的最佳水平。”
在郑教练的鼓励下，队员们互相加油打气。念淇对唐钱婷说：“钱婷，我们一起努力，争取在选拔赛中取得好成绩。”
唐钱婷回应道：“琪瑶，我们一定可以的。我相信我们的准备和努力。”
在出发前，念淇收到了家人的祝福信息：“加油，琪瑶！我们全家都支持你，相信你能在选拔赛中展现出最好的自己。”
随着大巴车缓缓驶出市区，念淇和队友们带着激动和期待的心情，踏上了前往青岛的旅程。
抵达青岛后，郑教练立即安排队员们进行适应性训练，以适应新环境和比赛场地的条件。
晚上，郑教练提醒大家：“今晚要早点休息，保证充足的睡眠，为明天的比赛储备能量。”
队员们在郑教练的建议下，早早地回到房间，进行简单的拉伸和放松，然后进入梦乡。