凡习功夫者，不论软功硬功，胥以凝神固精，静心敛气为主。欲凝神固精静心敛气，又非排除一切思虑，骗除一切隐疾，不能成就。以下所举诸端皆备，有病者依法调治，无病者使内脏坚实，气沛体充，成功较易，收效较速;否则内疾不除，外邪易犯，纵使日习不辍，非但不易望其有成，抑且因此受其贼害。故世人往往言习跌坐者，易成白痴;习吐纳者，易成痨瘵。此皆未能先行内外功，调治内脏，不得其道，致外邪侵贼，内疾增盛，至成种种奇症，而不可以救药也。以下所举十要、十忌、十七伤等，皆为治脏强身法中最要关键。习者务宜牢记在心，处处留意。迨内脏既坚固，然后再依七十二艺中之四段功，逐段练习，必能达到目的。惟练习四段功时，亦须按部就班，不可间断，不可遗漏，每日以子午二时各行为最佳。盖子过阳生，午过阴生，合阴阳二气而融会之，则混然成太极之象，神思宁静，机械不作一切杂念，末由而兴混元一气，功自易成。若每日行一次者，则须于子后午前行之，其明约在清晨六七点钟为最宜;盖此时乃阴阳交泰之时，犹得气之盛也。除此二时期外，若任意行之，必无利益。再在行功之地点，宜幽静无杂声杂色之地为佳。若尘幕中大非其道，盖一有杂色瞩于耳目，神必乱，气必散，神乱气散，而能成功者难矣。 再四段功以柔为主，不宜有矫柔刚劲之气，不宜有贪多务求之心，不可犯十忌、十七伤，否则不弄到以白痴痨瘵而损其身心不止也。
少林七十二艺张弛有度，多以刚猛铸成，几十年的功力加之长期的基础功法，使得和尚的力道异常刚猛。
第一波交锋开始了
陈宣霖双手攻向两边，一套快打，双手像机关枪一样打出，张老道和尚哪见过这种，直接懵了。
张老道还好，太极将力道卸的七七八八，勉强维持不败。
和尚的打纸墩出掌疾如风，骤如雨，可跟陈宣霖比还是慢了一筹，以至于被陈宣霖结结实实的打在了身上好多拳。
张老道和尚二人眼角一撇，二人改合力牵制陈宣霖，张老道将陈宣霖的一只手拖慢。
陈宣霖只觉得左手越来越慢，刚开始觉得手在水中，后面觉得像是陷入泥潭，最后像是在沼泽中，越动越困难。
右手倒是好点，受左手影响，右手速度也慢了一点，不要小看这一点，这一点居然让和尚适应了攻击，竟然分毫不差的挡了下来。
陈宣霖想破局必须先破左手，可是左手被张老道牵制，他可不是小喽喽，而是创立太极的大宗师，太极作为技艺那也是绝高的存在，仔细感悟手臂传来的牵制力，企图寻找一些规律。
陈宣霖刚开始还是手臂以前觉得有些失控，现在已经快蔓延到了左胸了，再找不到破局之法，显然要输啊！
陈宣霖身体好不代表不会被破防啊！