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第134章 亚健康各症饮食调理【补脑膳食(一)】

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安神补脑汤——

安神补脑汤是一种具有调养作用的药膳,适合需要改善睡眠、增强记忆力、缓解疲劳的人群。以下是一种安神补脑汤的做法:

**安神补脑汤**

材料:

- 猪脑 1 个

- 天麻 10 克

- 枸杞 10 克

- 红枣 5 可

- 生姜 3 片

- 料酒、盐适量

做法:

1. 将猪脑洗净,去除表面的筋膜和血丝,放入碗中,加入适量料酒和盐,腌制 15 分钟。

2. 天麻、枸杞、红枣洗净,红枣去核备用。

3. 锅中加入适量清水,放入天麻、枸杞、红枣、生姜,大火煮沸后转小火煮 30 分钟。

4. 将腌制好的猪脑放入锅中,继续煮 15 分钟,至猪脑熟透。

5. 加入适量盐调味,即可出锅。

功效:

- 猪脑:富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分,具有补脑、益智、安神等功效。

- 天麻:具有平肝息风、祛风止痛、安神等功效。

- 枸杞:具有滋补肝肾、明目、安神等功效。

- 红枣:具有补中益气、养血安神等功效。

- 生姜:具有温中散寒、解表等功效。

注意事项:

1. 猪脑的胆固醇含量较高,高血脂、高血压、冠心病等患者应适量食用。

2. 天麻具有一定的毒性,应在医生的指导下使用。

3. 安神补脑汤不宜过量食用,以免引起不适。

花生大枣猪蹄汤——

花生大枣猪蹄汤调养药膳

花生大枣猪蹄汤是一道传统的中式药膳,具有滋补身体、养颜美容的功效。这道汤品以猪蹄为主料,搭配花生和大枣,炖煮而成。猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质,能够滋润皮肤、增强皮肤弹性;花生含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,具有健脾养胃、润肺化痰的作用;大枣则具有补中益气、养血安神的功效。三者搭配在一起,不仅味道鲜美,而且营养丰富,是一道适合全家人食用的调养药膳。

一、材料准备

1. 猪蹄:2 只

2. 花生:100 克

3. 大枣:10 可

4. 生姜:3 片

5. 料酒:适量

6. 盐:适量

7. 鸡精:适量

二、制作步骤

1. 将猪蹄洗净,切成小块,放入开水中焯水去腥,捞出沥干备用。

2. 将花生和大枣洗净,备用。

3. 热锅凉油,放入生姜片煸炒出香味,加入猪蹄块翻炒均匀。

4. 加入适量的料酒,继续翻炒均匀,去除猪蹄的腥味。

5. 将炒好的猪蹄块放入砂锅中,加入适量的清水,大火煮开后转小火炖煮 1 个小时。

6. 加入花生和大枣,继续炖煮 30 分钟,至花生和大枣软烂。

7. 加入适量的盐和鸡精调味,即可出锅。

三、注意事项

1. 猪蹄的选择:选择新鲜的猪蹄,最好是前蹄,因为前蹄的肉比较多,而且胶原蛋白含量也比较高。

2. 花生的选择:选择颗粒饱满、无异味的花生。

3. 大枣的选择:选择色泽鲜艳、无破损的大枣。

4. 炖煮的时间:炖煮的时间要足够长,这样才能使猪蹄和花生、大枣的营养充分释放出来。

5. 调味的时间:调味的时间要在最后,以免影响汤的口感。

四、功效与作用

1. 滋补身体:猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质,能够滋润皮肤、增强皮肤弹性;花生含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,具有健脾养胃、润肺化痰的作用;大枣则具有补中益气、养血安神的功效。三者搭配在一起,能够滋补身体,增强体质。

2. 养颜美容:猪蹄中的胶原蛋白能够滋润皮肤、增强皮肤弹性,使皮肤更加光滑细腻;花生中的维生素 E 具有抗氧化作用,能够延缓皮肤衰老;大枣中的维生素 c 能够促进胶原蛋白的合成,使皮肤更加有弹性。

3. 促进乳汁分泌:猪蹄中的胶原蛋白和蛋白质能够促进乳汁分泌,适合哺乳期的女性食用。

4. 改善睡眠:大枣中的维生素 c 和矿物质能够促进神经系统的发育,具有安神助眠的作用。

五、适宜人群

1. 身体虚弱、免疫力低下的人群。

2. 皮肤干燥、粗糙、无光泽的人群。

3. 哺乳期的女性。

4. 睡眠质量差、失眠多梦的人群。

六、禁忌人群

1. 高血脂、高血压、高血糖的人群。

2. 消化不良、肠胃功能不好的人群。

3. 过敏体质的人群。

七、总结

花生大枣猪蹄汤是一道营养丰富、滋补身体的调养药膳,具有养颜美容、促进乳汁分泌、改善睡眠等功效。适宜身体虚弱、免疫力低下、皮肤干燥、粗糙、无光泽、哺乳期的女性、睡眠质量差、失眠多梦的人群食用。但高血脂、高血脂、高血糖、消化不良、肠胃功能不好、过敏体质的人群应慎用。在制作过程中,要注意猪蹄的选择、花生的选择、大枣的选择、炖煮的时间和调味的时间,以保证汤的口感和营养。

杏仁芝麻奶茶——

杏仁芝麻奶茶调养药膳

杏仁芝麻奶茶是一道具有调养功效的药膳,它结合了杏仁、芝麻和奶茶的营养成分,具有润肺止咳、润肠通便、滋养肝肾等功效。以下是杏仁芝麻奶茶的制作方法和调养功效:

一、材料

- 杏仁:30 克

- 芝麻:30 克

- 牛奶:250 毫升

- 茶叶:5 克

- 冰糖:适量

二、制作方法

1. 将杏仁和芝麻洗净,放入锅中炒香,然后磨成粉末备用。

2. 将茶叶用开水冲泡,泡出茶汁备用。

3. 将牛奶倒入锅中,加入适量的冰糖,用小火煮至冰糖融化。

4. 将磨好的杏仁芝麻粉末加入牛奶中,搅拌均匀。

5. 最后将泡好的茶汁倒入牛奶中,搅拌均匀即可。

三、调养功效

1. 润肺止咳:杏仁和芝麻都具有润肺止咳的功效,能够缓解咳嗽、咳痰等症状。

2. 润肠通便:芝麻中含有丰富的油脂,能够润肠通便,预防便秘。

3. 滋养肝肾:杏仁和芝麻都具有滋养肝肾的功效,能够缓解肝肾不足引起的头晕、耳鸣、腰膝酸软等症状。

4. 美容养颜:杏仁和芝麻中含有丰富的维生素 E,能够抗氧化,延缓衰老,美容养颜。

四、注意事项

1. 杏仁芝麻奶茶不宜过量饮用,以免引起消化不良。

2. 糖尿病患者不宜饮用杏仁芝麻奶茶,以免引起血糖升高。

3. 孕妇和哺乳期妇女不宜饮用杏仁芝麻奶茶,以免影响胎儿和婴儿的健康。

总之,杏仁芝麻奶茶是一道具有调养功效的药膳,它不仅口感香甜,而且营养丰富,适合各个年龄段的人群饮用。但是,在饮用杏仁芝麻奶茶时,需要注意适量饮用,以免引起不良反应。

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