从28岁开始规划我的后半生

刺猬的拥抱38

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第151章 感觉累了放松,想的简单一点!

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今天一定要完成的目标:

1.培养宝宝睡整觉的能力。陪着他睡长觉,上午十点半睡到了十二点半,睡了两个小时,下午三点半多睡到了五点,一个多小时,今天睡的比较多,是因为我陪着他睡的,他睡的很不安稳,老是惊醒过来。上午十点带他去洗澡,洗完了就很困,我给他吃奶就睡觉了。下午醒了带他去街上店里玩玩,街上毛毛很多脸上痒痒,所以最近我都不要带宝宝去街上了。

2.写完第一百五十章,定闹钟十分钟,挑战码字到八百,第二个闹钟10分钟挑战码子700个,我要聚精会神的码字,最近几天我的头脑思绪有点不清醒,码字的速度不快,不过我不想要晚上直播后在写作,这样要是9.40-10.0结束的话我就要洗好澡就10.20左右了,昨天就是这样的,我想要早点完成,不管是直播还是洗澡,我想要放松,什么都不做。

3.直播运动健身。

小红书直播,今天早晨6.45闹钟响了,我没有起来,宝宝早晨5.0天快要亮了他也醒了,我怎么哄都不睡,以后明天早晨我要在他五点左右醒来的时候就给他换尿不湿,这样他的屁股就舒服了,我给他奶吃在哄哄她也许就睡了。每次他早晨五点左右就不睡了,我晚上十一点左右睡觉的,在起来喂奶,真的睡的不到五个半小时,我真的很困很累。

今天下午宝宝睡觉了可以我就是不想要睡觉,我就是想要看小说,所以今天的两次睡觉我都没有睡觉,我都在玩手机,即使我很困眼睛很酸涩,我就是固执的不想要睡觉,其实小说也不太想看,可是我就是不想放下,我有点想要去晚上直播后自己下楼散散步,自己独处,走一走,放松一下,听听歌或者是听一听喜马拉雅的书籍,我发现我最近有点精神空虚,不知道自己做什么了,我直播我看看书就能找到活力满满的状态了,可是我就是放任自己不想要那样,我就想要放松。

今天早晨7.30开的直播,我骨盆修复做的30分钟,然后我就很困,不想要运动,同时我的大脑很乱转动不起来,就是感觉很疲惫,所以我直接就那两个抱枕做起来了阴瑜伽,其实我的头脑很乱,我做了一个小时然后我就做了拉伸和放松,最后的时候好了一些没有那么疲惫了。

今天的大脑很乱,我不知道我用什么视频作为今天的跟练视频,那么多的视频我不知道选择哪一个,同时我一想到自己要做那么多的视频剪辑我就有点逃避,我不想做,我感觉很累,所以我就纠结了好久就没有做了。我现在的烦恼是什么?我在烦恼那天的跟练视频怎么选择?还有我选择好了我要抽出更多的时间去早晨直播训练,还要每天拍不同的视频,我感觉每天的工作量真的好大,我有点吃不消,同时我感觉到了很累,所以我想要干什么?我到底想要什么?我想要怎么做?我想要拍好一个跟练视频,每天都用一个跟练,其他时候就不要录视频了,这样我就知道了每天早晨我要运动什么了!要不然我每天的选择那么多,我没有一个明确的目标,所以我每天早晨都在为直播运动什么内容而烦恼,同时也打击了我的积极性,让我不想要运动的冲动。

所以,我要固定下来我早晨的直播目标:

1??瘦背一组10.min 吉尼瘦背

2??瘦腿一组10min 唢呐瘦了没

斯文姐侧卧瘦腿15min

按摩瘦腿30min

3??胸部锻炼,打造胸形,

丰胸外国一组5min

丰胸斯文姐哑铃2组10min

4??瘦腰,挑战30天马甲线,

4d站立瘦腰腹2-3组15min

斯文姐站立瘦腰腹2组20min

所以我想要瘦腰锻炼马甲线,瘦腿、瘦背、打造胸部漂亮的胸形状,所以我这个月的主题是瘦什么,我是都想瘦,可是我们要一个一个来,我想要每天保持日更,坚持30天打卡,太多了不知道练什么?所以每个主题我都只选择一个跟练,我要是还想要练习的话我就可以在练一遍,两遍或者是三遍。

每天的跟练更新确定是:

1??30天挑战马甲线??

2??30天挑战瘦腿

3??30天挑战丰胸、打造漂亮的胸型??

4??30天挑战瘦背

抖音直播,8.0开始,9.30结束

有氧20min

尊巴3遍20min

站立瘦腰20min

骨盆修复20min

按摩10min

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