从28岁开始规划我的后半生

刺猬的拥抱38

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第6章 如何成为健身达人?

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今日待办清单:

1.认真了解宝宝婴语表达的意思

2.写第六章

3.腹直肌锻炼一组

最近最大的烦恼?想成为健身达人并赚钱可一直没开始?

先分析我的目标,有三个部分:

1.想成为健身达人

2.以此赚钱

3.一直没开始

理一下顺序:没开始是因为没有具体可行的计划,成为健身达人你的先健身并练成好身材,最后商家看到你接广告或专业知识过硬自己制作课程。

再具体分析一点:

1.列出具体可行的健身计划

你先确定自己想成为什么样的健身达人?找到该领域的公认大牛,深深吸引你的点是什么?然后大量的搜索她的资料和视频,花大量的时间去分析她的视频,不断的去刻意练习,在此过程中不断的总结形成自己的知识框架。

运动健身大牛一:欧阳春晓

深深吸引我的点:

第一印象她的课程有自己鲜明的个人性格,勇敢的表现真实的自己,真实表达自己的说话风格和做自己喜欢的形象,有那种掌控全场的课堂掌控力。

我应该怎么做:不要去故意给自己设定人设,最好的人设就是真实的表达自己,我就是我自己,我是独一无二的,我有自己的闪光点,拍视频时尝试去放开自己,勇敢的表达自己,勇敢的说,勇敢的做,不要太纠结准备工作做的是否完美才开始拍摄。

如何发展自己的个人风格:不断尝试拍视频,在过程中不断发现,和视频受欢迎程度和粉丝反馈总结,然后去不断的放大自己的闪光点优点逐渐形成自己的个人风格

第二她设计的动作效果特别好,这需要专业的运动知识。

我如何学习?

刚开始直接复制,练习她设计的动作,知道哪些动作具有什么效果,并学习解说效果,思考动作与动作之间设计的关系。当我了解的越来越多时,可以买专业的书籍,深入的学习健身知识,从小白过渡到专业的健身教练,不断的积累到健身专家。

第三她剪辑视频优秀:这需要学习拍摄、剪辑、文案的技能。

我如何学习:主动学习拍摄、剪辑、文案的技能。在哪里学?剪辑App、知乎学堂、小红书知名博主、看书。

不需要达到专业级别的,达到入门就很棒了,足够用的了。

运动健身大牛二:韩小四

深深吸引我的点:

第一印象有效的健身对比图:封面变化效果明显。

我如何学习:学习封面制作,小红书课堂可以学习;拍好保留运动前身材图片和后期做对比,你要观察她的作品拍什么位置;学习拍照好像就是学习拍摄剪辑技能。

第二设计的动作超有效

我如何学习:复制设计好的动作,大量的练习;思考动作设计之间的关系;学习说动作的效果。

第三专业的知识:动作设计科学,符合人体身体结构。

如何学习:前期学习她的课程,后期专业书籍,深入学习人体运动学。

同时要学习身材矫正:了解专业的人体知识,用科学有效的方法,花最少的时间练最佳的效果,知道知其所以然。

学习的大牛:c戈和贵叔

在哪里学:小红书

还可以:在免费学习网上,b站等

2.开始行动健身

第一先制定好具体的健身计划:

前三个月:产后康复为主

具体有:腹直肌、盆底肌修复

后三个月:胸部、臀部修复

具体有:胸部锻炼、臀部锻炼

六个月后:减脂和健身塑形为主

具体有:饮食热量控制,会吃,有氧运动减脂;无氧运动为主力量增加,身体塑形

性感的马甲线、提拔有弹性的胸部、桃蜜臀、纤细的大长腿、性感细腻的后背

第二确定每天能够完成的最低运动量

学习《微习惯》:每天做一个俯卧撑

每天练习一组:腹式呼吸15x4组

或一组:盆底肌收缩20x3组,分早中晚做

必须每天都做

第三确定开始运动的时间:早晨睁眼躺床上开始练习,午睡前或醒来后,晚上睡前。

平时:看看小红书身型矫正,学习正确的呼吸和发力,科学的练习,了解正确的知识。空闲多可以搜搜Keep和b站,欧阳春晓和韩小四的视频,再看看。

3.了解此赚钱的途径

可以从什么地方知道赚钱的途径:知乎高赞文章

小红书搜搜

比如:广告、平台奖励、直播带货、好物分享、制作课程……

别急,每天比昨天进步一点,就是我最大的进步!

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