尤其是练习到难点的时候，她还会特意的说上一两句话说明难在哪里，又怎么继续做下去。
当她第三个动作即将做完的时候，她又开口了：“第三个动作是一个跨界点，如果完美做完了，那么就能练习第四个动作。
这个时候，你们的身体就会有一个质的飞跃，你们会发现再训练时，不管是耐力还是速度，或是其他各个方面，都进步太多太多了。”
她将诱惑的话说完，又接着继续往下做动作，第四个动作、第五个动作、第六个动作……
第六个动作完整做完后，陆苗苗诱惑的话再次响起：“如果这三个动作你都完美做完了，那么恭喜你，你的身体将会得到一次排除体内部分杂质的机会。
真到了那个时候，你会发现你整个身体都在呼吸，没错，就是呼吸，你甚至能通过呼吸感觉到周围空气中的情况，相信我，那种感觉非常奇妙。”
她闭上双眼，继续第七个动作、第八个动作、第九个动作……
“到了这里，你的身体会再次排除杂质，也是做到了第九个动作，你会开始觉醒精神力，其实就相当于我们平时说的意识，至于精神力的作用那就太多太多了，你们感兴趣的话，可以以后同你们聊一聊。
我们继续说做完这个动作以后的变化，你们的精神力可以感应到空气中的乳白色元素，那是对你们身体有益的元素，你们要做的就是熟悉它们，观察它们，掌握住它们的规律。
剩下的第十、十一、十二个动作，这三个动作谁要是能完美的做完，那么好了，你将成为一个真正意义上的战士。
你可以通过吸收空气中蕴含的乳白色元素来强健你的身体，它们还能恢复你的体质，即使受伤也能慢慢的自愈。
当然了，这个自愈非常慢，真受伤了该用药用药，该手术手术，这可拖不得！”
陆苗苗将最后一个动作做完，便收了势转过身面对大家。
只是还没等她开始说下一句话呢，就被一群既怪异又不可思议，顺便还带着些许激动和期待神色的大头兵们死死的盯着。
陆苗苗眉梢一扬：“你们这是什么表情？是不相信我说的？怀疑？”
萧则然嘴角噙着笑：“他们更多的是不敢相信！你说的那些……有点超出他们的想象力了！什么精神力？什么吸收元素？还有自愈、强健身体这些就……神化了一些！”
陆苗苗白眼一翻：“你们想的有点多！这些都是在你们能标准的做完最后一个动作后才会产生的变化，相信我，现在的你们估摸着连第一个动作的姿势也做不下去！
神化？那是在你们的身体逐渐非凡化后开始的，行了，后续那些我也就说说，你们听听就得了，不是现在的你们该想象太多的！
来来来，孩子们，咱们开始练习，第一个动作就分为十个姿势，我现在一个姿势一个姿势的教给你们，我会做的慢一些，你们跟着一起做。
你们要记住，当你们感觉到哪个姿势做不下去了，那就从头开始练习，直到那个姿势能标准的做完再继续下一个！
做任何的训练，最重要的就是基础！如果前面三个动作没有打好基础，后面的所有动作，你们绝对一个也做不下去，明白了吗？”
三百几号人异口同声的喊道：“明白！”
“咳！”陆苗苗揉了揉震耳鸣的双耳，微微瞪了他们一眼后，便转过身背对着他们开始第一个姿势的教导。
只见她左脚抬起，向外打开九十度，双手握拳置于胸前，身体自然放松，脊柱向上延展……
她身后的一众人学着她的动作一点一点的往下练。
他们原本以为只是几个简单的姿势而已，基本上也就看一遍大家都会的样子，最多也就是熟练程度的问题。
然而，这做着做着，他们就发现了问题，也就第一、第二个姿势他们能随意的摆出。
到了第三个姿势开始，他们明显感觉到了空气中有一股儿阻力，越是往下做，这股儿阻力就越大。
没一会儿的功夫，一群集训了多年的兵战士们就已经满头大汗了。
就短短的几分钟都快抵得上他们平时训练一个小时的流汗量，足以可见，这套炼体术对身体的作用有多大了。
整整十个姿势做下来，所有人除了领头的陆苗苗没出汗，以及萧则然只额头出了少许的汗外，其他所有的人已经是大汗淋漓了，就像集体淋了一场大雨似的。
陆苗苗啧啧两声摇了摇头：“啧啧啧，要不要看看你们现在的样子，这还是第一个动作呢，一个个都成了落汤鸡！
你们再瞧瞧你们的萧营长，兵王不愧是兵王，再练上个几次，就能直接练第二个动作了。
行了，咱们继续吧！趁着这股劲儿再熟悉几遍，尽早从极限中突破。
我再带着你们练个两遍，剩下的就靠你们自己了！”
明显感觉到好处的兵战士们就像打了鸡血一般，一个也不见退缩的立马站的笔直笔直，摆出了起势的动作……
一遍、两遍、三遍……
他们身上的衣服早已经不知道被汗液浸湿了多少次，湿了又干了，干了接着湿，循循环环了很多很多遍。
他们这一番练习下来，就是四五个小时过去，陆苗苗见他们已经完全熟练了，这才拍了拍手喊道：
“行了，今天就先到这儿吧！欲速则不达，再练下去也不会有大长进了。
你们每天练上几个小时也就差不多，估摸着再练上几天就能继续第二个动作了。”
一众人一听见她这话，胸口隐忍的那股儿气一下子就泄了出来，一个个都像烂泥一般直接往地上一坐，然后深喘着大气休息。
“哎哟妈呀，我这练的几个小时都能比上过去的六七天了，这运动量惊人啊……”
“那可不，真按照这样练习下去，没准真能出现精神力啥的！”