遭受惩罚和训斥的两人，无精打采的回到了家，在门口相遇后，默契的相对苦笑了一声。
程橙任由自己的身体软倒在沙发上，早上被带她的师傅训斥，又忙碌了一天，精力都像被抽干了。
叶凌黛同样瘫倒在了沙发上，她今天的训练可比昨天艰苦多了，到现在身上还绑着沙袋呢。
“小黛，明天记得叫我起床，我怕自己起不来。”
“好，我会的，黎教官给我补充了一条新的训练项目，早上不许坐车，只能跑步去营地。”
叶凌黛想到要跑步去营地，就打算天不亮就起床，两地的距离有六公里左右，早早地起床，应该不会迟到。
“小黛，你也太惨了，我突然发现被训斥几句也没什么了。”
程橙原本还郁闷的心情，奇迹般的变好了。
今晚，两人还是睡在了一张床，主打的就是多一个人叫醒自己，睡前更是零交流，很快她们的呼吸开始变得平稳绵长。
清晨的第一缕阳光刚刚照到房间里，程橙就看到叶凌黛已经起床了，正在捆绑腿上的沙袋。
“你起的真早，都收拾好了吗？”
叶凌黛点点头，正好程橙醒了，她也不用叫了。
“我先走了，你可要快点起床，小心迟到了又挨批。”
叶凌黛已经收拾妥当，最先下了楼，就看到程毅正在吃早餐，前两天起的晚都没看到。
“早啊，程毅哥。”
打了声招呼，叶凌黛就要出门，却被程毅叫住了。
“我煮的有鸡蛋和白粥，着急的话拿两个鸡蛋再走。”
叶凌黛有些迟疑，还是拿了两个鸡蛋，道了声谢就出门了。
鸡蛋还是热乎的，叶凌黛边吃边走，心里却想着要怎么报答程毅的收留。
以身相许她从未想过，最好的报答应该就是以后攒了钱，把连日来的房租和伙食费交给程毅。
原本还想着这个月挣些钱维持生活，如今黎夏帮她训练身体，自己也没有理由问对方要工钱。
叶凌黛现在的情况就是一穷二白，早上和晚上的伙食靠程毅，中午的伙食靠黎夏，欠下的人情日后是需要还的。
胃里的食物消化了一些，叶凌黛尝试着慢跑，凭借着记忆慢慢靠近营地的位置。
在距离营地只剩下一公里时，她直接开始加速，快跑着到了营地的门口，
门口站岗的士兵认识叶凌黛，双方打了个招呼，就放她进入了营地。
这一次，叶凌黛整整提前了二十分钟，到的时候并没有看到黎夏的身影。
二十分钟的时间她自然不会浪费，直接原地做起了俯卧撑。
黎夏来的时候见到的就是这样一幕，少女沐浴在阳光下，每做一个俯卧撑，脸上的汗水就会落下来一滴。
察觉到来人后，叶凌黛停止了动作，抬头看向了黎夏。
“黎教官，我已经做了两百三十个俯卧撑了！”
“不错，比昨天有进步，不要停，继续做，突破自己的极限。”
原本还想站起身的叶凌黛，只能再次动起来，嘴里还喊着做俯卧撑的次数。
殊不知，在她看不到的时候，黎夏露出了一抹赞赏的笑意。
别人的督促终究是外力，只有叶凌黛自己督促自己，她才能进步飞快。
很快，叶凌黛的体力已经跟不上了，不得不停止了俯卧撑训练。
黎夏声音悠悠的传来。
“这次做了多少？”
叶凌黛有些不好意思。
“两百五十个，这个数字我不太喜欢，下次肯定能超过这个记录。”
休息了十分钟，仰卧起坐走起，黎夏给叶凌黛压着腿，这次的目标不少于两百个。
体力恢复一些的叶凌黛，靠着毅力做了两百一十个仰卧起坐，这样的成绩已经很不错了，至少比昨天强。
今天的训练强度提升了很多，在做完跑步、俯卧撑、仰卧起坐后，悠悠球的训练必不可少。
叶凌黛一直紧盯着悠悠球的攻击轨迹，从刚开始的完全中招，到现在已经可以躲避四分之一的攻击次数了。
除此之外，外加拎重物扎马步、难度系数增加了很多，如果不是黎夏受伤不方便，可能就会亲自上场教叶凌黛格斗。
不过，虽然黎夏不能亲自教，却可以找人来教，上次来送西瓜的那个士兵，就被找来当了临时陪练。
所谓吃人嘴短，拿人手短，这名士兵吃了黎夏的西瓜，自然会愿意过来帮忙。
这么说只是场面话，真实却是黎夏是副队长，绝对不能得罪，三人也都是心知肚明。
好在这个士兵是擅长格斗的，一直引导着叶凌黛怎样攻击和防守，对战真人，远比一些器材训练进步的要快。
士兵的拳头不重，打在叶凌黛身上依旧有些疼，反观叶凌黛几乎使出了全力，却连士兵的身体都打不到。
旁边的黎夏也没有闲着，一直观察着战况，看出了很多叶凌黛身上存在的问题，分析出了她的优势和劣势。
中场休息时，黎夏就将自己的分析告诉了叶凌黛。
“小黛，你的身高和体力并不占优势，甚至处于劣势，如果对手高你半个头，绝对能把你压制的死死的。”
“另外，身体的爆发力也很重要，必要时能出奇制胜，你以后长跑最后一千米时，把速度提高上去。”
这些问题，叶凌黛在和别人战斗时也发现了，只是到现在为止都没有办法能够解决。
“小黛，我建议你扬长避短，你的短处是身材瘦小，却也能成为你的长处，躲避攻击会更加容易。”
叶凌黛很是认同黎夏的建议，又听对方接着说。
“个子高的人，往往会下盘不稳，平衡力有所欠缺，这就是一个弱点，可以专注攻击他的下盘。”
叶凌黛记下了，并且告诉了黎夏，对手的身高和她相差不多。
黎夏略微思考了一瞬，就调整了作战方案。
“你们的身高差不多，对方就没有了身高优势，在体力这一块儿你是弱势的一方，我们就侧重于体能训练，以及反应速度和格斗技巧。”
休息时间结束了，黎夏带着叶凌黛来到了一间训练房，里面摆满了很多训练器材。
“每样都去试试，选择适合你的。”
黎夏没有指定哪个训练器材，而是让叶凌黛自己挑选适合她的。
叶凌黛看了眼全部训练器材，最后选择了杠铃，不同大小的杠铃类型不同，重量也不同。
叶凌黛根据自身可承受范围，选择了适合她的一种杠铃类型——标准杠。
“小黛，拿着杠铃做一百个深蹲和卧推。”
黎夏直接布置了任务，亲自教导叶凌黛如何使用。