“当然你们也不用过于的担心，我们训练的强度虽然很大，但也是很科学的，不会出现拿职业生涯去拼的。”
肖指导看现场的气氛比较严肃，也知道叶疾他们当中一些人的担心，于是肖指导笑着对面前站着的四人说道。
这样的话也确实有效，除了叶疾的其他三人都松了一口气。
其实他们前面也在害怕会不会因为长期高强度的训练导致伤病，从而影响后面的职业生涯，但现在肖指导都已经这样说了，那应该也不会有太大的问题。
至于会不会有伤病这个话题，叶疾并不是特别的担心，他相信他的身体或者说是对自己身体的自信，同样也相信他自己现在的实力，他并不害怕更高强度的训练会给他的身体带来伤害。
肖指导也看见了彭建华他们放松下来的表情，她对此也表示理解，毕竟职业生涯对于运动员实在是太重要了。
“还有一点就是，上面的领导对这个事情也非常重视，经过商讨，决定派一个国家队的资深队医来专门负责你们运动后的恢复以及在训练中产生的一切问题，过两天他就会到这里来了。”
听到这话，叶疾他们开始鼓起掌来，这个确实是他们没有想到的，这次上面既然这么大方，还派专门的队医来。
当然，有一个专门服务于他们的队医，对他们的帮助可谓是不小，他不仅能给叶疾他们一些运动建议，而且还可以及时的让他们运动后身体得到放松，这样可以最大限度的避免伤病，这也是叶疾他们这么高兴的原因。
“好了，不要鼓掌了，现在我们要开始我们这个新队伍的第一次训练了。”
肖指导一边翻开她的文件夹，里面有她设计的训练计划，一边对着还在鼓掌的叶疾四人说道。
叶疾他们听见这话，急忙停下了手中的动作。
肖指导看见已经停下的四人，就开始布置今天的训练了。
“今天，我们的训练同样是一个长距离的慢跑，但说是慢跑，其实也不完全对，毕竟这速度完全不能说是慢跑。”
“今天的任务是慢跑30公里，速度保持在每公里3分10秒左右。”
说完这话，肖指导就合上了手中的文件夹，看着面前的四人。
听见这话，彭建华，董国建，杨绍辉都懵了，3分10秒只能算是慢跑，那练其他的时候不知道要跑到多快，但他们现在已经别无选择了，只能硬着头皮上了。
看到四人没什么要说的，于是肖指导说道：
“现在开始吧。”
说完，肖指导就坐上车开了出去。见此情形，叶疾他们四个马上跟了上去。
。。。。。。
时间来到了三月末尾，云南的天气却没有丝毫变好的样子，依旧像以前一样，烟雨绵绵，乌云笼罩着。
空气中虽说不再像冬天那样寒气逼人，但也并没有那么的温暖，人们依旧要穿着外套才能保持温暖。
有风吹来的时候，还是会让人不自觉的一颤，那是冷风所带来的正常现象。
这一切的一切，也导致了街上的行人以及车辆并没有以往的那么多，当然车辆不多的另一个原因就是，叶疾他们的基地并不在城市的中心，而是在郊外，这里也不会有太多的汽车和行人。
当然这也不代表没有，因为叶疾他们长期在这里训练，所以一些跑步爱好者平时也会在旁边强行的跟叶疾他们一下。
这个时候距离前面杨春龙他们出去已经有10分钟了，而叶疾他们才从基地里面跑出来，正式开始今天的训练。
杨洋是一个跑步爱好者，他的全马pb是2小时50多分，实力也是相当不错的，属于业余的大神级别了。
本来杨洋在每次叶疾他们进行大课的时候，都会在旁边跟上叶疾他们几公里，当然也不是他不想跟，而是他的全部实力也就只能跟个几公里。
本来杨洋今天也打算像往常一样的，但今天因为一点事情给耽误了几分钟，所以就没能赶上杨春龙他们出基地的时间。
看见自己已经错过了时间，杨洋在心里想着看来今天只能自己一个人跑了。
也就在这个时候，叶疾他们跟在肖指导的身后跑了出来。
看见这个情况，杨洋笑着说道：
“看来老天爷都不希望我一个人跑啊。”
杨洋急忙向着叶疾他们四人跑了过去，这时他才注意到好像只有叶疾他们四个人，而且是队伍里最强的四个人，但他也没有多想什么。
他跑道叶疾四人的身边，亲切的和叶疾他们打着招呼。
“董哥好，华哥好，辉哥好，疾哥好，肖指导好。”
杨洋和每个人都打着招呼，就连坐在车里的肖指导他都没有忘记。
叶疾他们笑着向杨洋点头致意。对于杨洋虽说他们不是很熟，但也经常能够在跑步时看见他，而且一个年纪比你大的人叫你哥，你不给点反应这怎么可以呢。
杨洋一边笑着打招呼，一边跟着叶疾他们跑着。
但慢慢的，杨洋就感觉到不对了，这就跑了不到一公里的距离，怎么感觉这么累呢？平时和他们跑的时候也没有这么累啊，今天是怎么了，难道是状态不好吗。
但这个时候的杨洋根本也来不及多想，而且他也没有多余的精力去看手表，只能咬牙跟着叶疾他们。
直到手表上传来跑步一公里的提示音的时候，杨洋紧绷的神经彻底的崩溃了，脚步也在这一刻按下了禁止。
看着远去的背影，杨洋摇了摇头，感叹道：
“不愧是专业的，这一公里跟的比跑间歇还累。”
感叹完之后，杨洋看了看自己的手表。
距离：1.01公里。
用时：3分11秒。
配速：3分10秒。
平均心率：185。
看见这个数据，杨洋也知道自己为什么差点一公里都没跟完了，这个配速，谁来谁不迷糊啊。
“他们平时跑长距离的时候不是都在340到350之间吗？今天怎么跑到310了啊，难道今天不是长距离，但今天是周末啊，他们一直都是今天进行长距离啊。”
杨洋感到疑惑，但并没有人能够解答他的以后，也许在以后他就会知道这是怎么样的一回事了。
。。。。。。
时间在跑步中慢慢流逝，这时的叶疾他们已经跑完了19.5公里，已经差不多完成了今天训练的三分之二。
当叶疾他们四人向着20公里前进的时候，他们的视线当中出现了一队人影，看样子应该是前面张指导提前带出来的人了。
在来到20公里的时候，叶疾他们已经跟上了杨春龙他们。
这个时候的杨春龙众人也看见了从后面更上了的叶疾四人，他们在心里想到：
“他们怎么这么快就跟上来了？”
很快，他们就得到了这个问题的答案。
叶疾四人很快就从他们身边跑了过去，这时的众人才恍然大悟。
“原来如此啊。”
看见从旁边超过的叶疾，杨春龙急忙跟了上去，想问一下叶疾，前面张指导叫他们四个出去是干什么的。
就在杨春龙加速向着叶疾跑去的时候，两人的距离反而越来越远，这个时候杨春龙看了看手表，也把心中的冲动强行按了下去。
“还是训练完回去在问吧。”杨春龙喃喃道。
叶疾四人的背影越来越远，在经过一个弯道之后就消失了。
叶疾他们已经跑了25公里，长时间的快跑让叶疾他们身体渐渐地有了一些疲惫，其中以杨绍辉最为严重，毕竟四人当中他的实力是最弱的。
虽说如此，但众人的速度并没有放缓，依旧咬牙坚持着。
“还有最后的5公里，注意摆臂动作，注意身体摆动幅度，继续咬牙坚持。”
肖指导在车上向着叶疾他们喊道。
听见这话，本来已经有些动作不标准的人急忙调整自己的动作，虽说动作可以调整，但累是真真切切的。
又过了4公里，现在只剩下最后的一公里了。
“最后的一公里，全部给我加速。”肖指导吼道。
最后的一公里，叶疾他们用跑间歇的速度去跑，当然这个时候的速度已经达不到平时的间歇速度了，但还是跑进了255。
随着手表提示音的响起，几人总算完成了几天的“慢跑”训练。
在跑完那一刻，杨绍辉，彭建华已经趴在了地上，而董国建和叶疾同样不好受，只见他们双手放在大腿上，弯着腰大口的喘着气。
这个时候，听不见其他的声音，只能听见剧烈的喘气声以及砰砰的心跳声。
过了5分钟之后，肖指导从车上来到了他们的面前。
“今天第一堂课感觉怎么样，是不是很累。”
叶疾他们没说话，只是点了点头。看见叶疾他们连说话都不想说，肖指导知道今天确实上强度了。
“今天只是试试水，后面的强度只会比这更大，不会比这小，你们自己也做好心里准备。
好了，不要躺着了，起来拉伸完之后，我们回程。”
听见肖指导这话，叶疾他们才开始慢慢进行拉伸。拉伸完之后，几人坐上车向着基地回去。