不需要任何的其他确认，陈时已经死死的认定了，焦左，拿着自己亲传的“减肥秘笈”舔了宗府的脚后跟！
如今，自己却只能打掉牙往肚里咽。我自己在家才做多少个？！这可好，打底就是二百个。宗府果然擅长虐人！
“为了发掘你们的潜能，我特意想到了这个从别人手里学来的办法。醴陵侯焦左，大家都知道吧？”老虎教官一边看着队员们哼哧哼哧脸红脖子粗的俯下，一边慢条斯理的和大家聊天。
“知不知道啊？！”听到吭哧却不见人说话，教官很生气。
“知道！”本来撑一下就累，还得回答他的问题，众人心里齐齐大发仇恨。
“醴陵侯就是因为练习了俯卧撑，才神清气爽的。而教他的人……”教官说着停顿了一下，于是，所有呼哧呼哧的声音都没了，众人在屏着呼吸，等着答案。
“十一号，你出来演示一下俯卧撑标准做法！”
“操！陈时！又是你这个贱人！”不用看就知道，是死对头八百二十号。
“我想整死他！”傻大个陈玉身体素质很强，对这个俯卧撑，他有点抵触。现场的人，哪个是愿意特训的啊？
“嗯。玉石（时）俱焚的玉！果然没错！”陈冉年龄大，十七岁了，所以，大哥的血脉偶尔会让他对陈时的印象好上一点点。
陈时无奈了，只能站起身，走到“子弟对立面”，开始讲解。
“起始姿势时，要双手与肩同宽，手指朝前，手臂垂直于地面，双腿要并拢伸直；这样呢，你的身体就会呈一条直线。头、肩、膝和脚踝处于一条直线上。在做动作时，要有控制地下降至底部姿势，整个过程尽可能地保持前臂垂直地面，且始终保持身体呈一条直线。吸气，一、二。”随着讲解，陈时开始以实际的动作做示范。
做完第一部分示范后，陈时再恢复站姿，继续讲解。此时他的脸上已经没有了刚才的尴尬之色。
“上升回到起始姿势，与下降过程一样，整个过程尽可能地保持前臂垂直地面，且始终维持身体呈一条直线。吐气，一、二。”说完，陈时开始以实际的动作做第二部分示范。
“在做的过程中，大家要尽量避免塌腰、翘屁股、肩膀外展过度这几种情况。因为这样错误的动作，会对身体造成伤害。”
“造成什么伤害？！”队伍里不知道是谁突然的问了一句，很明显，这位老兄不愉快。
“会让小鸡变小!”陈时语不惊人死不休。
“做的越多，小鸡越大！”我也来带一波节奏吧，陈时一句话点中了在场所有人的死穴，尤其是一些已婚子弟，情绪更加高亢。
站在前排的八二零突然发问：
“你是不是小鸡太小才琢磨了这个？！”
四目视线相对，两人都想怼死对方的心思呼之欲出，毫不遮掩。
“好了！不许废话！学会了，就开始，趴下！”教官一声高喝，所有人一下都蔫吧了。
“继续做，俯卧撑，二百个！”说完，一声尖锐的哨响，所有人，开干。
陈时不知道的是，此时的焦左也在家里做着俯卧撑。那天在宗府内堂，焦左听说大长老对自己比较关注，顿时情难自抑，和陈平做口供的时候，嘴里巴巴的就把自己二十天去掉十多斤肉的“壮举”讲了出来。却不知道，细心的陈平一听到便上了心，因为，这个动作的名字，他似乎听过。
接着，陈平便和这位醴陵侯爷，开启了知心兄弟模式，双方在侯爷减肥的具体做法上进入了细致、清晰的探讨。
焦左甚至非常热心的做了几个并不是十分标准的师范动作。
在给三族老递交口供记录的时候，他假装无意的说起了此事。却没想到三族老立刻下了命令，所有人继续羁押一天，焦左有幸的享受到了单间。
大族老的书房，既是他老人家的会客室，也是他的休息室。在听到三族老的简单描述之后，老人家便来了兴致，开始给这位三族老做扫盲。
“据说，在几百年前的化外蛮夷之地，罪犯会被关入小小的囚室，囚室里面除了床，什么都没有。而有个人，在严酷的囚室中度过了十九年，并逐渐总结出一套古老的强身之法。这种方法的核心是简单、极限、生存。”老祖宗毕竟活的久，知道的多，可谓是“军中活百科”。
“他主要包含六艺，俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥和倒立撑。当年曾经有人称之为囚徒健身。不过，这些东西已经失传了很多年了。当年，我也曾想过在军中推广，可惜，无论是文字还是图册，皆广搜而不得。却没想到，今日，竟然从你口中得知，还在那个焦胖子身上有了应用。”老祖宗越想越高兴，却也犯了嘀咕。
“这焦左的祖上也无人参军杀敌啊。他是怎么学到这囚徒六艺的啊？”大族老不由得好奇的问起了三族老。
“是陈时！就是陛下的三儿子，这次被刺的那个。这孩子在驸马府喝酒，应该是第一次喝……有些飘了，便给醴陵侯传授了俯卧撑和深蹲。”
“只是焦左却说，这个是……是生子秘术，夫妻至宝，有调和阴阳的作用,还能……。”三族老越想越难堪，不知道怎么说了。这个焦左啊，思想肮脏污秽，不打不行了！
“那个混账东西！吃的脑满肠肥，若非看他尚无子嗣，非打断他狗腿不可！”三族老义愤填膺，语气严厉，正气十足。
“哈哈哈。老夫还是第一次听到此法如此妙用。真是笑死我了……。哈哈哈。”这位许多年都没有肆意大笑的老人家，第一次在后辈面前如此轻松愉悦。
笑过之后，老祖宗思索了一会儿。
“搞个特训吧。猴崽子都闲太久了，得给他们紧紧皮子了。”轻描淡写的一句话，一场特训便定了下来。
陈时，功不可没！