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疏林叶茂

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第三十四章 单板用刃

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滑雪教练群体里,流传着这么一个说法,检验一个讲解员是否专业,就看他是否熟读并牢记《新西兰SbINZ单板二级指导员单板入门学习顺序》守则,给学员毫不偷工减料的逐一讲解:

1,雪道滑行安全等注意事项

2,装备介绍

3,单脚平地滑行

4,缓坡单脚直滑降

5,单脚前刃J形弯

6,单脚后刃J形弯

7,前\/后刃推坡

以上,都是单板滑雪入门级知识。中级和高级知识,小白暂且用不着学习。

就连大名鼎鼎的落叶飘,都算不上单板滑雪里多么高深的技巧。

直接带你上山,教双脚穿板,后刃推坡的教练,不讲解理论的教练,都不够专业。

不过这次节目组安排他们一对一教学,想看到的,也不是他们多么专业,而是要看互动。

肖一笙也和许裴伦一样,信奉实践出真知。

华彦曦通过肖一笙的指导,好好尝试几次,确认了自己的正脚和反脚,试着上单板滑行了一下。

她习惯左脚在前滑行,首先练习的,是用刃的方式,最简单的后刃推坡。

她练了很久,但发力方法看在肖一笙眼里,简直错漏百出。

她很依赖通过上半身发力来带动下半身的移动,比如借住手臂的摆动带动肩关节和髋关节发力,反拧腰部,带动下半身旋转,可能是学芭蕾的后遗症?

她自己好像不太能注意到这个问题,反倒因为自己已经通过练习能够在雪上滑行和转弯而开心。

作为一个深深迷恋滑雪这项运动的人,对肖一笙来讲,单板滑雪,就是转弯的艺术,从山顶滑倒山脚,来回换刃转弯。

每一次换刃的时机,可以看做是一次转弯的开始。如果你做得对,就可以在转弯中获得最大的控制力。

而想要迅速提高自己的技术,诀窍,就是了解什么是最好的换刃方式,以及,什么是最差的换刃方式。

确切的明了,自己应该按照怎样的方式去练习,以及怎么去避免不必要的错误发生。

肖一笙一眼就看出,她发力方式不对,出的问题在哪里。

肖一笙看着华彦曦的双眼,表情严肃,提醒她注意:“单板滑雪爱好者里,其中的一些错误,看着就非常离谱,但仍有大把的人在这么滑。”

华彦曦表情懵懂的看着他,显然没能领悟,他话里的意思。

没办法用语言让她自己领悟,肖一笙只能亲自上手演示单板滑雪的用刃方式给她看。

肖一笙打算把最坏的用刃方式,不好的用刃方式,最佳的用刃方式,都给她展示一遍,这样效果也更加直观。

肖一笙先让华彦曦停下,单脚脱离学伴固定器,踩在雪地上,站稳了。

他认真的看着她迷惑的双眼,详细解释:“很多双板转单板的人,已经有一定的滑雪经验,和习惯的发力方式,最开始滑单板时,比较容易犯的错误之一,就有反拧换刃。

“很多人站上雪板后,都有点不知所措,习惯性通过上半身和下半身向相反的方向旋转来发力带动雪板,俗称“上下半身分离”。以此,来让板子前后换刃。”

“这么做不是不行,在缓坡上滑行没问题,一旦想滑更高难度的坡道,就完全行不通。因为,这种方式完全达不到转弯的目的。”

“单板刻滑,就是要滑出S型弯道,通过一直转弯,增加滑行的力量和速度。

“一直反拧用刃,习惯了这种发力方式,会长久的影响你的进步,你会一直这样的前后扫雪,也只能困在这样的缓坡上无法提高。”

“当你在转弯中反拧时,主要有以下两处问题。首先,你的后脚,一直在扫雪。”

“扫雪,可视为抓雪的反义词,在滑行中,扫雪是大忌。其次,反拧会让你处于一个很脆弱的站姿。

“如果你的身体拧着,没有和板子对齐,那么,你就是给自己的滑雪增加难度。”

肖一笙第三次强调,在困难的雪道上,这么滑,是绝对撑不住的。

“反拧换刃,最适合的,是急速刹车,以及,在大量公园式,自由式滑雪里的运用,反拧确实有它的一席之地,但绝不是你在转弯中应该使用的技术。”

“新手容易犯的第二个错误,是通过前手引导转弯。这种肩带转的方式,通过上半身发力,让上半身和板体的旋转方向相同。横切时肩膀和雪板平行,发起时通过前手指向山下脚来换刃。”

“这种方式比反拧是要更好些,但缺点也很明显,转弯具有明显的滞后性。”

“这种方式无法涉及到转弯中最核心的东西,重心的转移。很多水平不高,或者责任心不强的教练,会教你这种轻松换刃的方式,让你速成。”

“但解析发力点,这个动作从你的头,肩膀,手臂穿过雪板发起,然后经过身体核心,传递给你的臀部,膝盖和脚踝,而这些关节,才是实际转动雪板的东西。

“滑雪运动中,是依靠下半身发力带领我们旋转雪板,这些关节决定板子去哪。所以需要换刃时,就要使用下半身的动作,让自己的重心发生转移,达到转弯的目的。”

“而且,对于初学者来讲,如果上半身大幅度打开,真的非常容易卡刃,这是非常危险的动作,十分不建议。”

肖一笙一边身体力行的演示,一边继续讲解单板滑雪的关键点:“单板滑雪基础是学会前后刃推坡。”

“练习滑S弯,关键就是要练习好前后换刃。这个练习,包括了非常核心的,重心横穿雪板的动作。”

“通过这个练习,彻底掌握重心转移的技巧,你可以安全的完成前后换刃的动作,而不会卡刃。

“当你站直屈膝身体前倾的时候,你的板底会放平,换完刃后,只需要重心下降即可,之后重复。”

华彦曦看着演示,思考者肖一笙讲述的转弯要点,若有所思,受益匪浅。

她大约练习了一个小时,初步掌握了后刃推坡的技术要领,肖一笙决定带她去乘坐包厢缆车,去初级道实战检验,滑雪技术只能靠花时间磨炼,没有别的捷径。

倒是很多滑雪爱好者,喜欢通过看高手的视频教学来学习技术,积累经验,对照着总结自己的短板和缺点,据说对学习滑雪效果不错。

也有人开玩笑的把这称之为“脑滑”。据考据,运动心理学里,关于肌电反馈的理论,确实能提供一定的理论支持。

大脑在观看视频过程中,长期间接受电子光学信号的刺激,瞳孔会把这种刺激反馈给大脑的神经中枢,神经系统会传递微弱的生物电流,刺激肌肉反射,形成肌电反馈。

以上纯属瞎扯,真实性存疑。

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