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第三百九十一章 猪油和植物油

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“这么神奇的么?”

听着李逸的解释,黄小明不明觉厉。

直播间里,观众也在好奇的讨论着。

“我妈会烙烧饼,她就会用面做油酥,但是炸的,用热油把面炸成面糊,用那个面糊来和面,做夹心。”

“我就是做白案的,很多常见的烧饼,火烧,千层饼,花卷等等的面食,之所以外面卖的好吃,就是因为加了猪油。”

“不是说不能吃猪油么?不健康。”

“谁说猪油不健康的?咱们吃了几千年了,怎么就不健康了?”

“说猪油不健康的都是那些卖植物油的,不然他们的油怎么卖得出去?”

“反正我就喜欢用猪油炒菜吃,特别香。”

“猪油的确不健康,但植物油更不健康。”

“我从小到大吃的都是猪油,没发现哪里不健康。”

直播间里,观众们一开始还在聊着油酥,但不知不觉间,话题就偏到猪油健不健康了。

赵金麦注意到了观众的弹幕,于是就冲李逸问:“逸哥,观众都在聊猪油健不健康,猪油真的不健康吗?”

李逸闻言,抬头看了眼弹幕。

在读了几条弹幕后,李逸就明白了观众在争论什么。

于是,他一边揉面,一边解释:“如果从健康角度来说,那么不管什么油,吃多了都不健康。

但如果从哪种油更适合咱们国人吃,那肯定是猪油更适合。”

听到李逸的解释,直播间里支持猪油的观众顿时兴奋了起来。

“看吧!逸哥都说了!猪油更好!”

“吃了几千年的猪油了,咱们的肠胃早就适应了。”

“咱就是说,那些人一边说猪油不健康,在宣传奶油的时候,又说动物奶油好,哈哈!”

“我不听别的,我就信老祖宗吃了几千年,一点事儿都没有。”

然而,直播间里还有一部分人对李逸的观点提出了质疑。

“逸哥做菜很厉害,但也不能瞎说吧?猪油饱和度太高了,胆固醇也高,吃多了的确对心脑血管不好啊!”

“植物油的确不健康,但猪油也好不到哪儿去吧?”

看到这部分观众的质疑,李逸笑了。

“诶?别给我乱扣帽子啊!我可没说猪油一定就健康啊!我只是说猪油更适合国人。”

李逸解释:“其实从营养学的角度来说,猪油其实并不营养,它没有人体必需的欧米伽3和欧米伽6脂肪酸。

我之所以说它更适合国人,是因为它的烟点能达到大约230c左右,这非常适合咱们中餐的烹饪习惯。”

说到这里,他顿了下,看了眼弹幕,才笑着继续说道:“我知道,肯定有观众会说,咱们现在用的植物种子油,烟点也在210c左右,那我只能说你太年轻了。

其实90%的植物种子油,烟点只有160c左右。

可为什么市面上卖的种子油,烟点能达到210c~220c左右呢?

这是因为很多植物种子油在出厂之前,就已经进行了高温精练的过程。

这些工艺在提高种子油烟点的同时,会破坏它们其中的营养物质。

我们在长期食用这种油的时候,不仅不能获取人体所需的营养,反而会在烹饪的过程中大量产生对人体有害的烟气。

还会释放出对人体有害的苯并芘,亚酸硝盐,反式脂肪酸这些对人体有害的物质。

其中苯并芘和亚酸硝盐都是被世界卫生组织定义为A类致癌物的物质,长期食用,绝对是不健康的。”

听着李逸的解释,在场众人都严肃了起来。

就连后方的工作人员,也开始拿出手机给家人发信息,让家人看看自家吃的是什么食用油了。

赵金麦惊讶问:“植物油这么不健康吗?我家就是吃植物油的,一般都是豆油,葵花油,这些油都不健康吗?”

“其实不是油不健康,是烹饪方式的问题。”

李逸笑道:“咱们是世界上唯一一个会把油加热到极高温度,来制作菜肴的国家,也就是所谓的爆炒。

猪油之所以更适合咱们,就是因为它的烟点更高,产生的有害物质更少。

但猪油的营养物质是不够的,而常见植物种子油里富含人体所需的欧米伽6脂肪酸,平时也是要吃的。”

赵金麦被李逸说糊涂了:“那到底哪种油最好啊?猪油更适合,植物油又有营养,那怎么选啊?”

“为什么非要选呢?”

李逸已经把盆中的面絮揉成了一整个面团。

但他没有停下,此时的面团依然还有些粘手,盆中的内壁上也沾满了面絮。

他用手掌后段推着面团,让它往盆壁上去蹭,一点点的将盆壁上的面絮蹭下来,揉进面团里。

一边解释:“这么说吧!食用油里含有的人体所需的营养素就叫脂肪酸。

它分为动物油脂的饱和脂肪,和植物油脂的不饱和脂肪。

我们人体所需要的脂肪酸,分别是欧米伽3、欧米伽6、欧米伽7和欧米伽9。

其中欧米伽7和欧米伽9都是人体可以自己合成的,3和6不能合成。

欧米伽6,主要就在花生油、菜籽油、葵花油、玉米油、大豆油这些植物种子油里面。

但是这些植物油的烟点比较低,会释放有害物质,不适合高温炒菜。

所以,平时咱们炒菜的时候,最好用猪油来炒,这样比较安全。

但欧米伽6是人体必须要摄入的营养素,所以植物油咱们也要吃。

不过植物油最好不要高温加热,最好是来凉拌。

如果不得不用,那最好也是热锅凉油,刚一上温度就下食材,用低温来滑炒,这样最健康。

另外,我刚刚说的欧米伽3,也是人体必须的营养素。

这种脂肪酸主要是在亚麻籽油,紫苏籽油,核桃油,火麻油,葡萄籽油等等的油里。

平时家里如果有条件,也可以搭配这些油来吃,会更健康。”

听着李逸的解释,在场众人一脸认真。

食用油是所有人平时都会吃到的东西,它的安全与否,和人体健康有着直接的关系。

大家家里都有关心的亲人,这种健康问题,没人会选择忽视。看书喇

刘艺菲听完了李逸的描述,略一梳理,就问:“也就是说,高温爆炒菜不健康,最好用猪油来炒。

植物油也得吃,最好是低油温炒菜,或者直接凉拌。

如果有条件,就搭配吃一些比较有营养的油,对不对?”

“没错。”

李逸冲她竖起大拇指,笑道:“给咱们的课代表点个赞。”

5

(本章完)

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