倒是一个十分有骨气的骄傲小孩，但王明一般将这种行为称之为，鸭子死了嘴壳子硬。
三人走进公园后没多久就看到了王明，此时的王明正在靠近公园门口的椅子上，翘着二郎腿吃着冰淇淋，而他也发现了三人的到来，于是他朝三人挥了挥手。
“过来吧。”
等到三人走近了过后，王明才继续说道。
“这两天就先在公园里面训练吧，我怕训练强度太大你们受不了，跟我来吧”
王明吃完冰淇淋过后便站了起来，朝着公园深处走去，三人也十分配合的跟在他背后。
没一会儿，王明就带着几人来到来，一片看上去比较荒凉的草地，这里是王明故意挑的地方，算得上是这个人流量并不大的公园里面，最偏僻的一块地方了。
“行了，现在我跟你们说一下今天的训练计划吧，你们现在的体质太差了，就算是我教了你们战斗技巧，你们也没办法完美发挥出来。
所以你们首先得让自己的身体变强，不然的话只懂得招式没有实力，和马大师又有什么区别，你们要明白一点，任何的战斗技巧都是建立在使用者自身的基础上的。”
王明也没有废话，站在三人面前直接说了自己的看法，三人闻言心中也是非常赞同，没有相应的速度力量来支撑，再牛逼的战斗技巧也只是花架子。
而且铠甲这东西，也是使用者越强发挥出来的威力就越强的，对于王明的训练主方向他们还是赞同的，王明见到没人反对便继续说道。
“所以想要变强，想要学会更多的战斗技巧，你们就先要打好自己本身的身体基础，不要以外你们现在能够打败幽冥魔，就已经很强了，那只是铠甲的力量，你们甚至拖累了铠甲的力量。”
王明十分不客气的训斥道，几人目前会的一些招式，都是建立在拥有铠甲的基础下才能施展出来的，去掉了铠甲他们就是个战五渣。
这一点炎帝就是很好的证明，最强的修罗铠甲召唤人，一个人能按着三个升级版的炎星铠甲打，而且还是非常轻松的将其打败。
虽然因为炎帝有着最强之气，能够完美发挥出修罗铠甲威力的原因，但他本身的实力也是非常恐怖的。
“而你们今天的训练计划大概是这样的，先做一千个俯卧撑热热身，然后就是一千个蛙跳，一千次仰卧起坐，一千次下蹲，最后我陪着你们跑五十公里，不跑完不准吃饭。”
王明十分轻描淡写的说出了让三人都感到害怕的话，不过还没等三人反驳或者说些什么，王明就拿出了三颗胶囊放在了他们手上说道。
“这是我搞到的一些秘制药品，你们服下他过后就不用担心，因为突如其来的剧烈运动导致肌肉溶解崩坏，所有的训练都可以放心大胆去做，水我也已经准备好了，后勤方面和安全方面没有任何问题，而且你们别想跑，就算是召唤了铠甲，我也能把你们逮回来。”
王明脸上带着十分恶趣味的笑容，三人看到王明把他们安排的如此明白后，也顿时没了任何狡辩的话。
而王明给他们的胶囊是从时王世界带出来的，而且还是时王世界中的未来世界，未来的运动员们或者战士们，都会用这种稳定身体平衡的药物来锻炼。
这种药物王明也没多少，之所以会拿出来给他们用，是因为他真的用不着，王明体内有天道圣诀产生的清气在，他的身体就相当于一台永远不会疲劳的永动机。
“好了，别愣着了，给动我起来吧！”
看着有些发愣的三人，王明不知道从哪里找到了一根教鞭放在手里不停的拍打着，而且王明一边说着一边用力的挥动着教鞭，发出了哗哗的破空声。
这声音似乎起到了杀鸡儆猴的作用，三人顿时不敢怠慢，开始做起了俯卧撑，王明则是在一边监督，时不时的还会骂两句提醒一下。
“小刚你做的这是俯卧撑吗？你这是要日地还是咋地？”
啪！
“哎呦，大侠我错了！”
“叫我教练！”
“是，教练！”
王明看着上半身动作幅度小，下半身动作幅度比较大的吴刚，顿时就是感到一阵恶寒，王明直接一教鞭就抽在了他的屁股上，后者顿时发出了激烈的惨叫，然后俯卧撑的动作渐渐开始标准起来。
“还有你，小飞，他们两个都做了两百多个了，一百个都还没做完，你是不是男人啊？怎么那么虚？”
看着双手已经开始颤抖有些挺不住的徐霆飞，王明也是出言嘲讽了一句，不过他的嘲讽好像用处不大，王明想了一下然后又对李昊天说的。
“小天你很不错，比小飞强多了，你们三个中，我最看好你。”
李昊天听到王明的夸奖后并没有回答，但他脸上还是露出了一丝丝的开心，而徐霆飞见到这场景后顿时就忍不了了，他的动作渐渐开始变得快起来。
他本来感觉自己已经油尽灯枯的身体，又涌入了一股力量，正是这股力量，让他继续坚持了下去。
王明见状也是满意的点了点头，这小子算是把潜力激发出来了，于是在王明真正的鞭策之下，三人都是做到了自己平时根本不可能完成的事。
很快那些能够在原地完成的项目训练完了，王明看着气喘吁吁浑身是汗的三人满意的点了点头，然后他递给三人每人一瓶水和一些高热量高能量的小食品说道，这是用来补充消耗的体力。
“喝口水，休息十五分钟，然后我陪你们一起跑步，从这里跑到郊区差不多刚好二十五公里，然后再从郊区跑回来，正好五十公里，现在是早上十点，如果顺利的话，你们就能够在下午五点之前吃到中午饭。”
王明拿出手机看了看时间，然后笑眯眯的说道，三人闻言正在吃喝的动作顿时一僵，然后一脸不可思议的表情看着王明，不过王明没有理他们就是了。