“你是想做一个持久的男人，还是短时间内的猛|男？”
“当然是持久的...呼...男人。”
“那就把步幅减小，等你身体素质提上来再加大步幅，不要后脚掌着地，这样会施加一个相反的力增大膝盖压力。就你这种跑姿，跑个1年半载，就得配个拐杖了。”
楚千凡边跑边说，气息均匀，显得很持久。
“跑步没那么简单，或者说任何一项运动都不简单，所以自古就有穷文富武的说法。
新人小步快跑，步频尽量往每分钟180次上面靠，两腿快速切换，减轻膝关节压力，落地时前脚掌着地，用臀部带动双腿，你看我臀部多翘。”
李明浩按照楚千凡说的调整跑姿，有些气喘道：“我年轻的时候坚持夜跑过...呼呼...后来膝盖疼就没坚持下去...呼呼...难怪了。”
楚千凡时刻观察着李明浩的状态，等到他正确的跑姿都维持不住，停下来道：“老李，先跑到这吧，走，去拉伸。”
李明辉愣了一秒才跟上，上次还叫我辉哥，今天就变成老李了？
李明辉跟着楚千凡走到路边健身区域，楚千凡把左腿轻松的往双杠一放，上身贴着左腿，右腿后撤，超过180°的劈叉，整个人变成了V，招呼道：“真特么爽，老李快来啊，你去旁边矮一点的双杠，适合新手。”
李明辉看了一眼远处的矮杠，又看看楚千凡那边快到他脖子的双杠，犹豫了下，走上前来：“我以前学表演的时候也能劈叉，我先试试。”
说着费力的抬起一条腿往双杠上搭，第一次搭了个寂寞。
楚千凡劝道：“这么多年没练，筋缩回去很正常，先从矮的来吧。”
“别急，哥们我真练过的。”李明浩摆手拒绝，毫不气馁的再次尝试，歪斜着身子，铆足了劲，抬起左腿往上蹬。
“——啪嗒！”
搭上去了，不对！是曾经搭上去了，又滑下去了...
“哎哟！”
“——duang！”
“嗷！！！”
楚千凡看着在地上劈叉的李明辉，急忙上前：“老李你没事吧？”
“没事没事...嗷！！！别碰我，千万别碰我，我缓缓。”李明辉保持劈叉姿势，一动也不敢动。
“你这...太急于求成了，身体和机器一样，多年不使用肯定会生锈，第一次需要充分的润滑才能尝试，你缓缓，等下我背你回去休息。”
李明辉缓了十分钟又嚷嚷着要静静，没完没了的拖时间，楚千凡只好暴力背起他回宾馆。
因为晨练只跑步拉伸，正经训练还没开始就结束了，所以到宾馆楼下正好碰到剧组工作人员起来吃早餐，看到剧组俩主演这幅模样纷纷围了上来。
“凡哥，李好老师怎么啦？”
“没事，一点小意外，不碍事，你们先吃，等下开工见。”
京城
函数唱片总部
邱文真神色焦虑，在宽大的办公室内来回踱步，不时贴着巨大的落地窗往下面张望。
“咚咚咚”
“请进。”
进来的徐七同样面色紧张中还夹杂着一丝古怪，自她跳槽函数以来，还第一次碰到这种事情。
邱文真赶紧问道：“下面情况怎么样？”
“您也知道，近两年歌手跨界拍烂片的情况很普遍，导致很多实力派演员降薪都拿不到好剧本，网上对唱而优则演很反感。
这群粉丝是楚千凡的纯音乐粉，宅男居多，他们打的口号是【打倒资本家，拯救楚千凡】，无论我怎么劝说，他们都不听，后来干脆外放【我在东北玩泥巴】，拒绝沟通。
这群粉丝以肥胖男子居多，目前他们帐篷已经扎好，手办都摆上了，不谈他们自身携带的热量，光是我看到的零食就足够他们坚持好几天。”
邱文真听后更加发愁，以前手下的艺人都是花钱上热搜，这位新来的一哥不花一分钱，变着花样上热搜，虽然省钱了，但是公司背的黑锅成指数增长。
邱董不停的长吁短叹，一时之间也没辙，他比楼下的粉丝更想楚千凡留下来写歌，但是这不是没办法嘛。
一旁的助理宋文书试探着问道：“不行的话叫保安试试？”
邱文真断然拒绝道：“不行，现在正是《千禧年》大卖的时候，一个处理不好容易带来不好的影响，这种风险不要冒！”
“徐经理，你下去再劝劝，实在不行就给他们送水、送吃的，好好招待，先拖着。”
“需要和楚千凡联系吗？”
“这种小事不要打扰到他了，咳...咱们公司实行人性化管理，联系下吧，充分尊重他的意见，顺便问问他在剧组吃的好不好，另外...”
楚千凡把李明辉送回房间，刚出门，电话响了。
“于青萍之末，风露更婆娑~”
“七姐，什么事啊？”
“公司楼下来了一群你的粉丝坐在公司门口抗|议，还拉着横幅，反对你进入影视圈。”
楚千凡昨天看V博还以为口嗨，此刻有些震惊：“这么夸张？没起冲突吧？”
“没有，来的都是胖胖的男粉丝，以肥宅居多，他们也不争吵，就打着横幅，默默坐着抗|议，哦，还吃着东西，玩着手办。”
楚千凡沉吟道：“这样啊，你不要慌。肥宅是世界上最善良的物种，我给你支个招，你找个萌妹子，去哄一哄，我记得前台小姑娘长得很可爱，让她扎成双马尾，说他们再不走公司发火后，她工作不保，晓之以情、动之以理，去试试看。”
“啊？就这样？那我试试...对了，邱董很关心你的生活状态，主要是想问你最近画画了吗？”说起这个，徐七语气有些幽怨。
画画是什么？我现在只喜欢功夫，再见来不及握手。
“...信号...不好...挂了。”
京城，函数唱片楼下。
“兄弟们，我跟你们说，函数肯定不会放任咱们不管的，我们一定要坚持住。”
“劳资受够了叶娘娘、拉稀哥那群人了，好不容易出来一个对胃口的歌手，绝对不能让资本给毁了。”