时间过得很快，随着肖恩逐渐的适应了蛮牛战气诀的修炼强度，一切都是很快走上了正轨。
一周之后，肖恩对于在负重30斤的情况下进行高强度的奔跑训练、抡大锤和徒手攀爬这三项训练项目都做到游刃有余了，之后，肖恩又是给自己增加一些新的难度。
在高强度的负重奔跑训练中，肖恩也没有让自己的双手闲着了，除了正常的负重服之外，肖恩还一手拎了一个10斤重的哑铃。这样一来，不但是让肖恩的负重达到了惊人的50斤，还让自己的上肢和腰腹部力量也得到了进一步的锻炼。
除此之外，肖恩也让张天卓和李亮教练两人见识到了梅花桩、暴力撞墙和玩转大木桩等一系列更为彪悍的训练项目。
当然了，除了白天进行蛮牛战气诀的修炼之外，到了晚上，肖恩同样也是要在综合训练馆中利用各种现代化的器械，对自己在白天的训练中感觉不尽如人意的地方进行一些强化训练。
半个月之后，经过这些高强度的身体训练，肖恩感觉自己的练体程度也是开始有了缓慢的提升，虽然离完成练体初阶的身体淬炼还有一定的距离，不过已经让肖恩开始看到了希望。
而更让肖恩感觉得意的是，经过这半个月的适应之后，肖恩也是逐渐让这具身体适应了蛮牛战气诀的呼吸吐纳法门。
现在，肖恩已经可以一边进行肉身的训练，一边同时运行这种呼吸吐纳法门了。这样一来，不但是可以让整个肉身的锤炼过程更加有效，同时也大大的提高自己的身体恢复能力，让自己能够坚持这种高强度负重训练的时间变得更加长了一些。
嘿嘿这可是兽人战士们到了练体中阶、甚至是练体高阶之后才会逐渐掌握的修炼技巧啊，自己如今凭借着曾经丰富的经验，在练体初阶就做到了这样的程度，这对于提高自己的修炼速度也是一个大大的助力啊
半个月的时间，就这样过去了
一个月的时间，也是在肖恩埋头苦练中很快的过去了
虽然肖恩在省大学生田径锦标赛上勇夺双冠王的事情，也是在省内的田径界中激起过一丝的波澜，不过随着比赛的结束，随着肖恩的低调苦训，一切似乎又是慢慢的平静了下来。
当然了，省田径队的王涛教练倒是忘不了肖恩曾经在比赛中的惊艳表现，只不过在得知肖恩已经被汪民城教练给收到了门下之后，王涛教练也就断了让肖恩跟自己练短跑的念头了。
毕竟，现在肖恩的标枪成绩已经达到了国家级运动健将的标准了，如今又是被汪民城这样的国家队教练给看中了，王涛教练可不认为自己还能够抢得过鼎鼎大名的汪教头啊再说了，肖恩既然投入了汪教练的门下，那肯定就不会再练习百米短跑了，所以，王涛教练也只好是无奈的放弃了肖恩，转而把精力都投入到了对另一位表现出『色』的年轻小将任雪松的争夺中去了。
只是可惜了肖恩这么好的短跑天赋啊王涛教练每每想到这里，也是忍不住暗自惋惜。
但是让王涛教练没有想到的是，等到了两个月之后的省田径锦标赛上，当自己再次看到肖恩在跑道上那惊艳全场的表现之后，那才是真正的后悔莫及啊
而就在肖恩埋头苦练的这段时间，国内的田径赛场则是战火再起。
汪民城教练在搞定了肖恩进入省队的手续和张天卓的教练资格之后，就没有再过多的关注肖恩的训练情况了，而是一直待在省队精心负责起了自己的弟子姜昕宇的备战训练工作。
在汪民城看来，虽然肖恩的标枪天赋还算是不错，技术动作更是相当的惊艳，但是目前肖恩还没有这个实力来挑大梁，所以这两年，自己还得把训练的重点放在姜昕宇的身上。无论是今年的全国田径锦标赛，还是明年的全运会、亚锦赛和东亚运动会，姜昕宇的比赛压力都不算小。
要想在国家队中继续站稳脚跟，就如同逆水行舟，一点也是容不得放松啊
10月中旬，全国田径锦标赛在石家庄正式开赛了。作为京城奥运会之后国内档次最高的一次全国『性』田径大赛，这次的锦标赛也是吸引了国内几乎所有的田径高手参赛。
在男子标枪项目上，这一次依然是鲁东选手独占鳌头。
梁天云的教练的弟子秦奋和汪民城教练的弟子姜昕宇这次都是发挥出『色』，两人分别以7804米和7736米的成绩包揽了该项目的冠亚军，再一次巩固了鲁东省在男子标枪项目上的优势地位。尤其是秦奋又一次投出78米之上的成绩，也是证明了自己的实力已经是稳稳的迈进了国际级运动健将的门槛了。
但是在男子百米短跑的项目上，国内的这些短跑高手们倒是集体发挥不佳。
也不知道是不是因为刚刚参加完了京城奥运会的缘故，国家队的几位主力选手还没有完全把状态恢复调整到位，张培猛和文勇毅两位国家队高手在决赛中仅仅只是跑出了10秒37和10秒41的成绩，最终只是获得了男子百米短跑的亚军和季军。
而“眼镜侠”胡恺更是因为肌肉拉伤而发挥失常，最后连决赛都没有闯进去，也是让所有人是大跌眼镜。
最终，男子百米短跑的冠军出人意料的被国家队的另一位选手梁家鸿夺走，不过成绩嘛，仅仅是只有10秒36，这也算是国内近几年来比较平庸的夺冠成绩了。
不过，张天卓教练看到这里倒是倍感振奋，嘿嘿要是肖恩将来真的能够跑出10秒50之内的国家级运动健将的水平，那以肖恩那稳定的发挥，在国内大赛上还真有夺得名次的机会呢
而到了11月上旬的全国田径大奖赛肇庆站曁田径冠军赛的比赛上，男子百米短跑的决赛成绩出来之后，张天卓教练对于肖恩的信心也就是更加的足了。
本站的比赛是国内田径大奖赛的最后一站，由于临近年底了，大部分的田径高手经过一年的训练和比赛已经很疲惫了，再加上国家队的几位主力选手伤的伤、累的累，基本上都是没有参加本站的比赛，所以，今年田径冠军赛的成绩可谓是平庸之极。
最终，男子百米短跑的冠军被桂省名将庞桂斌拿下，成绩仅仅只有10秒52，连国家级运动健将的标准都没有达到呢
这样看来，要是肖恩的短跑成绩能够迈入国家级运动健将的标准之内，将来在全国田径大奖赛上肯定也是能够有一番作为的。要是运气好的话，说不定也能够拿下一个冠军呢
经过了一个多月的高强度野蛮训练之后，肖恩蛮牛战气诀的修炼如今早就进入了按部就班的程序之中，而张天卓和李亮教练在经过了最初的心惊胆战之后，如今同样对于肖恩的那些“危险”的训练动作是见怪不怪了。
不过，随着肖恩身体素质的逐渐提升，肖恩的百米短跑技术也需要进行一定幅度的调整了。
毕竟，随着身体素质的提升，运动员最适合的发力节奏和奔跑节奏也将发生细微的改变。所以，要想完美的发挥出运动员的最好水平，也必须要对他们的短跑技术进行一些细微的调整。
再加上，现在离11月下旬的省田径锦标赛仅仅只有半个月的时间了，所以，肖恩想要在锦标赛上再次取得突破，也必须要把扔下了快一个多月的短跑技术训练给再次抓起来了，而不能老是光顾着训练身体素质。
在跟肖恩进行了一番探讨之后，在最后这半个月的安排中，肖恩每天上午将先花费一个小时的时间来重新调整一下自己的短跑技术和节奏，然后才开始继续进行蛮牛战气诀的修炼。
张天卓教练认为，虽然仅仅只有半个月的时间，但是以肖恩对自己身体完美的控制能力，把自己的短跑技术重新调整到最好状态也就足够了。
时就这样，隔一个半月之后，当肖恩再次站在起跑线上完成了一次正式的百米短跑测试之后，张天卓和李亮教练也是忍不住倒吸了一口凉气。
我去肖恩这个变态，这才一个多月的时间，成绩怎么会提升了这么多啊
嘶难道说，肖恩的这些疯狂的训练方法，真的就这么神奇吗