刘琦出了家门，来到了大街上，看着街上拥挤的人群，思考着自己接下来的打算：
“修士们都认为修真第一步是练气，但却很少有人知道，练气之前，还有一步锻体，我也是在创造《无上道经》之时发现的，重修一世，功法自然选择这部《无上道经》，而第一步就是锻体，锻体可以在提高身体素质的同时，使自身的经脉更为粗壮，对灵力的运用更为精准，吊打同等级修士不在话下，甚至越级挑战，我在修真界未经过锻体，是一大遗憾，现在既然重修，必须得弥补。”
刘琦自言自语的思考着：
“先去买些疏筋活血的药，再寻一处灵气充裕点的地方，七天时间，够我达成锻体境了”
刘琦走在一个ATM机前，拿出银行卡，查了下余额，还有7万多，取了一点钱，走着走着来到了一间药铺门口，对着店员说道：
“汉防己、当归、白芍、生地黄......各一斤。”
刘琦对着店员一口气说了十几种药物，都是些常见的中药，也都不贵。
“好叻，马上为您准备。”
不一会儿，店员拿着几大包药递给刘琦。刘琦用精神力感知了下，数量是够的，可惜材质一般，大概都是人工种植的，只能凑合着用了。
刘琦拿着这些药，来到了成阳市郊区的鸡冠山，鸡冠山，这名字有些土，山如其名，形态像个鸡冠一般，这山面积很大，只开发了一部分区域作为市民旅游之用，还有一部分区域一直未能开发，常有毒蛇猛兽出没，是一个方圆五公里的无人区。
“就这里吧，凑合了，现在想找更合适的地方一时半会儿肯定也找不到，这里灵气比市区要浓几倍。”
刘琦来到了无人区，找到了一个落差只有五米的一个小瀑布，山上的泉水顺着瀑布哗啦啦的流了下来，刘琦把身上的东西放在地上，布置了一个很简单的法阵，这是一种心理暗示类型的法阵，防止有人误入打扰自己修炼，对动物也有用，法阵非常简单，普通人都能布置，遇到有点修为的人法阵就没什么用了。当年诸葛亮布的八阵图，差点把东吴大军困死在里面，其实八阵图也是属于这类心理暗示的阵法，只是八阵图比刘琦现在布的阵要大得多，用科学一点的解释，就是利用地势，改变地球磁场，达到影响人的心智的程度。
刘琦将买来的药草扔进了瀑布下的水潭，随后把自己全身的衣物都脱了，坐在了瀑布之下，任由瀑布之水击打在自己的身体之上，山泉之水从山顶一路流下，会聚集山上灵气，如果说山上灵气比市区浓郁几倍，那这山泉中的灵气又比山中要浓郁几倍。刘琦先是吸收着药草的药性，这些药草本身不含灵气，只是疏经活血的，生活在现代社会的人，都不可能避免的接触到很多污染物，比如刘琦虽不抽烟，但也会不可避免的吸入别人的二手烟，还有城市里的污染物，汽车的尾气等等，都不可避免会多少吸入一点，而这些杂质有部分会在自己的经脉之中沉积，成为杂质，阻碍灵力的传输，必须先清理掉。
疏经活血之后，便是正式的锻体，所谓锻体，并不同于地球意义上的锻炼，而是将灵气引入身体的每一个部位，去除身体里的污秽之物，让全身的每一个细胞都得到淬炼和强化，虽然筑基期时也有洗精伐髓、排除杂质这一步，都绝对不会有锻体这么彻底。锻体境界分为七步
一曰锻脑
二曰锻脏
三曰锻血
四曰锻肌
五曰锻皮
六曰锻骨
七曰锻脉
如果是修真界的话，锻体可以直接用大量灵气无差别的冲击身体每个部分，但在地球上没这个条件，还在刘琦的精神力境界高，可以精准的控制为数不多的灵气，对七个部位进行淬炼。
刘琦静静的感受着瀑布泉水中灵气，慢慢的引入自己的身体之内，在这瀑布之下坐了下来。
第一天：锻脑
大脑是人思考的部位，据科学家研究，普通人的大脑仅被开发了百分之十，聪明如爱因斯坦也不过只有20%，人体大脑的提升空间是非常之大。刘琦引导这灵气，在排除杂质的同时，滋养这那些没有被开发的脑细胞，慢慢的，随着灵气的慢慢灌输，那些未被开发利用的脑细胞，慢慢的开始苏醒，15%...20%...30%，随着大脑开发程度的提高，刘琦的视力、听力、嗅觉都得到很大的加强，达到了千里眼、顺风耳的程度，同时，思维也更加敏捷灵活，过目不忘对他来说也不再是难事。
80%...90%...99%.........100%，随着大脑被完全开发，刘琦猛的一下睁开了眼睛，周围的景色尽收眼底，视野从来没有这么清晰过，不知不觉，第一天的时间已经过完了。刘琦缓缓的闭上了眼睛，没有休息，马上进入第二步。
第二天：锻脏
五脏六腑是人的重要器官，也是最脆弱的，在修真界有一套拳法，专门攻击人的五脏六腑，曾经有个肉身非常强大的修士，死于这套拳法之下，死的时候外表完整无损，但内脏已破烂不堪，可见内脏的强大也是同样重要。时间一点点的过去，不知不觉这一天已是深夜，刘琦收回了最后一丝灵气，锻脏完成！刘琦检查了下身体，肺活量增长近十倍，哪怕现在让他爬五十层的高楼，他也可以一口气不换气的爬上去，心脏供血量提升不少，其他内脏也在此次锻脏过程中得到提升。刘琦满意的感受着自己的身体，开始接下来的第三步。
第三天：锻血
刘琦引导这灵气洗刷这血管里的垃圾，灵气进入每一个红细胞与白细胞，红细胞主管运输氧气，经过淬炼之后，红细胞运输能力有了质的提高，刘琦的体力成倍增长；白细胞是抵御身体外敌的作用，经过白细胞的淬炼，刘琦可以说变得百毒不侵，现在已经很少有毒物、病毒能够感染他的身体。
第四天：锻肌
刘琦一坐就到了第四天，但他仍然没有起来的打算，锻肌这步很好理解，就是锻炼肌肉，不过他用灵气锻炼可比在健身房的效率高多了，仅仅过了一上午，他的肌肉线条趋于完美，身体内的脂肪全都慢慢排除，本身刘琦不算胖，但长期坐办公室也让他腰间有了一圈赘肉，此次锻肌后，赘肉全都是消失不见，八块腹肌菱角分明，再过了半天，锻肌完成，此时刘琦终于站了起来，没办法，此次锻肌排除的脂肪都浮现在了身体表面，不洗不行了啊，他拿出带来的香皂，晚上洗了个澡，他准备睡个觉，明天再开始下一步。
第五、六、七天：锻皮、骨、脉
刘琦一连又坐了三天，完成了皮、骨、经脉的淬炼，皮肤经过淬炼后，变得光润如婴儿，光润并不代表就很弱，普通人用刀刃很难伤他，但这并不是主要的，皮肤是直接与外界接触的部位，现在刘琦的皮肤每个毛孔都可以吸收天地之间的灵气，虽然地球上灵气很弱，但将来回到修真界，这个用处就大了。
锻骨顾名思义，就是将骨头变得更钢铁一般坚硬，而且还不是一般的钢铁，恐怕钛合金钢铁比起刘琦现在的骨头来说，都还要差点。
经脉的淬炼是扩大经脉的宽度，战斗的时候则可以随时调动更多的灵力，还有一点，刘琦因为还没有开始练气，丹田还不能储存灵气，他暂时把多余的灵气存在了经脉之中，现在他全身存储的灵气可以够他施展一次相当于假丹期的精神力攻击，他自信，在这成阳市应该是能够自保了。